Dieta massa 17 anni

[marthard]

ciao a tutti sono un ragazzo di 17 anni faccio palestra da circa 5 mesi.
Sono passato da una massa grassa del 35% a quella attuale dell' 11%. Il mio obbiettivo sarebbe raggiungere un 8% ma qui sorge il problema mangiando poco non arrivo piu a reggere gli allenamenti in palestra.
Vorrei chiedervi se continuare a tentare di sgrassare oppure darci dentro con la massa passando da una dieta di 1500kcal a una di 3000.

[weighthaiamateur.]

SCusa ho leto male o eri al 35% di grasso???

[marthard]

Si sono passato da 92kg ai 70 attuali. in circa 4/5 mesi

[weighthaiamateur.]

Si sono passato da 92kg ai 70 attuali. in circa 4/5 mesi

Per la domanda che hai posto prima di risponderti vorrei vedere delle foto di come stai ora per valutare....

[marthard]

Schifo

[weighthaiamateur.]

Io andrei di massa evitando i carboidrati nella seconda parte della gioronata...come base non è male considerando che sei dimagrito molto....lavora su dorso e petto....

[weighthaiamateur.]

Aggungo un'ultima cosa....lavora sui fondamentali....trazioni e panca piana....se poi ti viene spiegato bene vai anche di squat...alcuni qui ti suggeriranno anche gli stacchi...ma io ci andrei cauto....