dieta massa

[brosgym]

Si certo brosgym, ma io intendevo tipo salsiccia e cose del genere, per gli affettati tutt'altra storia .
Già che ci siamo, del maiale c'è qualche parte che si può mangiare come fosse carne bianca? nel senso con i macronutrienti simili!

Quello che ti ho detto, per prosciutto non intendo l'affettato, ma il taglio, così come la spalla, anche se resta sempre più grasso della carne bianca.

[24Sit]

Riapro la discussione perchè con la dieta procedo bene però non sto mettendo su tanta massa,avrò preso si e no 1 kg..
Pensavo ad un aumento di carbo viste le proteine già alte,mi potrebbe giovare ? grazie

[brosgym]

1Kg in quanto tempo?

[24Sit]

Ah credo quasi in due mesi

[brosgym]

Prova ad aumentarli.

[24Sit]

la sera mi conviene mettere la pasta integrale o il riso ? comunque la sera metterei 100 g per evitare di appannarmi troppo.
Mentre a mezzogiorno 170/180 g..ditemi se va bene grazie

[brosgym]

100g di integrale la sera vanno bene

mezzogiorno 150

[24Sit]

Procedo bene..comunque vi scrivo la dieta (che seguo da un pò..)

anni di anzianità 2 e mezzo
peso 62 (ottobre) ora 66
altezza 1.73
anni 19
obbiettivi per l'estate 67/68 dopo definizione
allenamenti: 2 di palestra+1 breve,3 di karate


ore 10: 100 di pane e 80 di affettato

ore 14=150/170 g di pasta
150 di carne/2 o 3 uova intere/150 di carne bianca
100 di insalata+1 cucchiaio di evo

palestra ore 17


dopo palestra ceno=120 di pasta+30 g di grana grattugiato (non sempre)
150 di carne/2 o 3 uova intere/150 di carne bianca
100 di insalata+1 cucchiaio di evo

prenanna 300 ml di latte+30 g di whey+50/60 g di corn flakes

due precisazioni:
-Nei giorni in cui faccio karate mangio 100 di pane e 100 di affettato verso le ore 17

-Ogni tanto mi capita di mangiare la pasta in bianco e ci aggiungo in media 8 g di burro,è un problema ?
La sera spesso mangio un paio di gianduiotti o 30 g di cioccolata al latte,è un problema ?

grazie mille

[24Sit]

up

[24Sit]

up

[brosgym]

Colazione? Il prenanna non va, leva i cornflakes e metti un pò di frutta secca

[24Sit]

colazione mi sveglio troppo tardi perchè ora che non ho le lezioni ho tutta la giornata spostata in avanti ( a breve le ricomincio)

per il prenanna:i corn flakes non vanno bene perchè sono dei carbo ?ti dirò che da quando li sto mangiando sto salendo bene e senza sporcarmi..

[brosgym]

Allora continua.....

[24Sit]

il resto come va ? i grassi del burro possono andare bene ?

grazie

[brosgym]

Non sono il massimo, ma se pochi possono anche starci