consigli sulla mia alimentazione

[lo_lbj]

ciao a tutti!
ho iniziato da poco a fare palestra e già devo dire ke noto miglioramenti!
vi posto la mia "dieta" vorrei sapere se va bene ve dovrei aggiungere qualche cosa o -...
faccio pesi la mattina e basket tutti i pomeriggi...

COLAZIONE:
250 ml latte scremato + 30 gr pro soia
2 fette di pane bianco con marmellata di mirtillo

SPUNTINO:
nnt xke sn in palestra

PRANZO:
120 gr di pasta cn condimenti vari o riso
1 bistecca (pollo maiale)
1 mela

SPUNTINO:
panino cn affettato

CENA:
2/3 bistecche
verdure a volontà (insalata spinaci cornetti ecc...)

PRE NANNA:
200 ml di latte scremato + 30 gr di proteine soia

se avete domande e consigli chiedete pure!

[Djdo]

Se riesci a mettere tutte le grammature (sopratutto per quanto riguarda quelle bistecche a pranzo e a cena) e magari se mangi anche la verdura e i vari condimenti.

Ci servirebbero inoltre i tuoi dati (peso, altezza, età, %bf, polso) per capire un pò meglio la situazione.

Inoltre, che obiettivo persegui?

Ultima cosa: perchè proteine della soia? Hai qualche problema con le whey?

[lo_lbj]

lo scopo e la massa ho 18 anni alto 198 x 99 kg %bf nn ne ho idea ma nn è moltissima
poi x le proteine nn digerisco bene il latte! qnd prendo qll della soia...