consiglio dieta massa

[Revolver9]

salve a tutti, dato che tutti mi criticano questa dieta volevo sapere dove sbaglio
Dieta:
Colazione: 60-70 grammi di pane con philapelphia senza lattosio e due fette di prosciutto(crudo o cotto),
Metà mattino: intorno ai 100 grammi di pane con due fette di mortadella,
Pranzo 100 grammi di pasta, due uova o intorno ai 120 grammi di carne,
Spuntino pomeridiano: 100 grammi di pane con philadelphia senza lattosio e 2-3 fette di prosciutto(crudo o cotto),
Cena: un piatto standard di minestra con olio , 120 grammi di carne o 3 fette di speck, 2 pesche.
(W: 51.4 kg
H: 1,68 m)
grazie in anticipo

[maranzano]

salve a tutti, dato che tutti mi criticano questa dieta volevo sapere dove sbaglio
Dieta:
Colazione: 60-70 grammi di pane con philapelphia senza lattosio e due fette di prosciutto(crudo o cotto),
io aumenterei sensibilmente le proteine e leverei la fonte di grassi, ossia philadelphia

Metà mattino: intorno ai 100 grammi di pane con due fette di mortadella,
leva la mortadella, usa solo affettato magro! abbasserei leggeremente anche il pane, aggiungi grassi (es frutta secca)

Pranzo 100 grammi di pasta, due uova o intorno ai 120 grammi di carne,
manca una fonte di grassi (es. olio)

Spuntino pomeridiano: 100 grammi di pane con philadelphia senza lattosio e 2-3 fette di prosciutto(crudo o cotto),
troppo pane secondo me, se hai fame e vuoi aumentare qualcosa aumenta l'affettato

Cena: un piatto standard di minestra con olio , 120 grammi di carne o 3 fette di speck, 2 pesche.
cosa vuol dire un piatto standard? XD
assolutamente no frutta a cena/pranzo

prenanna non lo fai?

(W: 51.4 kg
H: 1,68 m)
grazie in anticipo

età? obbiettivo?

[Revolver9]

età 16 e obbiettivo massa, infatti ho puntato molto sui carbo...

[maranzano]

età 16 e obbiettivo massa, infatti ho puntato molto sui carbo...

ok, le correzioni sono in neretto nel messaggio precedente, facci sapere che ne pensi

[Revolver9]

colazione: ok
metà mattino: il prosciutto cotto va bene? 80 gr di pane sono ok? al posto della frutta secca posso prendere i semi di girasole? se si quanti?
pranzo: ok
spuntino pomeridiano: in realtà mangio a forza quindi 50 grammi di pane con 3 fette di prosciutto cotto-crudo e 1-2 pesche vanno bene?
cena: tipo 2-3 mestoli xD se è neccessario oggi vedo quanti gr pesa la minestra.
pre nanna: di solito non lo faccio finita l'estate, però se serve ad aumentare la massa... va bene latte con corn flakes?

[maranzano]

beh al cotto preferisco il crudo, ma solo per un discorso di conservanti polifosfati ecc.
Si i semi di girsaole vanno bene, direi un 20/25gr
A base di cosa è il minestrone?
Prenanna niente carbo, quindi fiocchi di latte o parmigiano

[Revolver9]

allora il minestrone è fatto di pomodori,zucchine,carote e sedano trittati, parmigiano quanti gr?
lo spuntino pomeridiano che ti ho scritto va bene?

[Guè]

allora il minestrone è fatto di pomodori,zucchine,carote e sedano trittati, parmigiano quanti gr?
lo spuntino pomeridiano che ti ho scritto va bene?

nel prenanna ci possono stare 50 gr di parmigiano.

altrimenti prenditi delle caseine

[maranzano]

allora il minestrone è fatto di pomodori,zucchine,carote e sedano trittati, parmigiano quanti gr?
lo spuntino pomeridiano che ti ho scritto va bene?

si va bene, ma se sei in massa mangia di più...
idem nel minestrone, io ci metterei un 50gr di riso insieme

[Revolver9]

ok perfetto grazie di tutto

[maranzano]

di nulla, facci sapere

[Revolver9]

@maranzano un ultima cosa se non potessi mettere 50gr di riso insieme alla minestra?...

[maranzano]

mangia del pane o delle patate o dei legumi

[Revolver9]

ok perfetto

[maranzano]

ok, facci sapere!