Dieta x massa

[robi88]

Ciao a tutti sono nuovo mi chiamo roberto 22 anni 187cm x 74kg 4,7% di massa grassa di media ma ben 8% solo sull'addome. La dieta che sto seguendo e questa può andare?

Colazione 7.00

Latte scremato + caffè + biscotti quelli leggerissimi

Spuntino post work 10.30

30 g di whey in acqua

Pranzo ore 12.00

100g riso integrale
100g pollo o pesce o tacchino
verdure a volontà 1 cucchiano da caffè di olio

Spuntino ore 15.30

50g pane integrale con 50g fesa di tacchino o bresaola

Cena ore 19.00

Verdure a volontà
200g pollo o tacchino o pesce

P.s una volta al mese mangio la Pizza esclusivamente margherita
Grazie a tutti x i consigli

[blackbart]

Prosegui pure qui, in sezione "dieta".

[robi88]

Ho sbagliato a postare mi sembrava di aver letto dieta e alimentazione?

[robi88]

Circonferenze polso 15.7 addome 83 fianchi 94 vita 75

Diametri ossei polso 5.4 gomito 7.5 ginocchio 10.5 caviglia7.2

Pliche sovrailiaca 7.8 sottoscapol 7.6 Addominale 8 petto 3 Tricipite 4 coscia ant 5

[robi88]

Nesuno?