consiglio

[giopall]

un altra cosa come zucchero uso il fruttosio che metto nel caffe della mattina xke maggiormente prendo 2 caffè in giornata senza zucchero

[Ray Of Light]

di l'olio ne uso 2 cucchiai totali tra pranzo e cena...il fatto dei cereali è che non bevo latte x intolleranza....qnd nn li mangio mi devo alternare con il panino fette biscottate e gallette....delle uova? alla cooche? alla mattina? o come puntino pomeridiano

le fette biscottate alternale con gallette o pane

le uova quando preferisci. vanno bene alla coque

[giopall]

cmq x la cena non ho capito posso mangiare il passato di verdura aggiungendo un secondo di bresaola e petto di pollo...giusto?
i cibi che dovrei evitare a cena?per la definizione quali sono?

[Ray Of Light]

un altra cosa come zucchero uso il fruttosio che metto nel caffe della mattina xke maggiormente prendo 2 caffè in giornata senza zucchero

va bene, non sarà quel cucchiano di fruttosio a rovinare la dieta

[giopall]

anche di mattina? ieri x esempio ho pranzato con 2 panini con bresaola una banana alle 2e30 allenamento in sala pesi alle 4e30 ho fatto lo spuntino con 2 uova alla coque e un po di prosciutto e poi di nuovo allenamento di pallavolo fino alle 21e30 x cena 4 piatti di passato di verdure che ne dici?

[giopall]

quindi la mia dieta per la definizione puo andare bene non ci sono tanti errori....uff

[giopall]

la grammature delle gallete? 3 vanno bene invece 30gr x le fette biscottate?

[Ray Of Light]

cmq x la cena non ho capito posso mangiare il passato di verdura aggiungendo un secondo di bresaola e petto di pollo...giusto?
i cibi che dovrei evitare a cena?per la definizione quali sono?

sì.

leggiti anche queste discussioni.

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/198180-guardare-lalbero-e-perdere-di-vista-il-bosco.html

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

[Ray Of Light]

anche di mattina? ieri x esempio ho pranzato con 2 panini con bresaola una banana alle 2e30 allenamento in sala pesi alle 4e30 ho fatto lo spuntino con 2 uova alla coque e un po di prosciutto e poi di nuovo allenamento di pallavolo fino alle 21e30 x cena 4 piatti di passato di verdure che ne dici?

se vuoi, mangiale anche di mattina, altrimenti è uguale, ma farei 1 uovo con 2-3 albumi.
a cena aggiungi una fonte proteica

quindi la mia dieta per la definizione puo andare bene non ci sono tanti errori....uff

la grammature delle gallete? 3 vanno bene invece 30gr x le fette biscottate?

controlla i valori nutrizionali su questo sito, poi fai tutte le sostituzioni che vuoi

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/177386-sito-interessante-con-valori-nutrizionali-di-tutti-gli-alimenti.html