Alimentazione e assunzione BCAA

[alf983]

Salve ragazzi,
è da circa 7 mesi che pratico bodybuilding ed ho perso circa 10kg semplicemente eliminando le cosiddette "schifezze" (pizzette, cioccolatini, fritti, dolci...)
Sono alto 1,90 ed ora peso circa 77kg.
Vorrei aumentare di massa (penso 4/5 kg andrebbero bene) che dieta mi consigliate?
In linea di massima questa è la mia dieta attuale:

Colazione:
Latte con 7/8 fette biscottate integrali

Spuntino (quello che capita)
Succo di frutta o crackers o barretta nestle fitnes o niente!!

Pranzo
Piatto di pasta
Carne o petto di pollo o tacchino
Insalata
Frutta

Spuntino
Fettina di pane e tonno o yougurt o parmiggiano

Cena
Insalata e carne o Insalata di pomodori con un po di pane
o pollo.

Se la integro con aminoacidi ramificati (pool o bcaa mi sono stati consigliati per aumentare massa???) devo modificare qualcosa?
Grazie...

[paolino87]

Ciao,
dovresti riportare meglio le grammature dei pasti!
dai un occhiata qui: Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

Comunque gli aminoacidi non servono per incrementare la massa; l'incremento è dato dal surplus calorico della dieta.
I bcaa andrebbero bene i pre/post wo

[Alphard]

Messaggio di moderazione

Salve ragazzi,
è da circa 7 mesi che pratico bodybuilding ed ho perso circa 10kg semplicemente eliminando le cosiddette "schifezze" (pizzette, cioccolatini, fritti, dolci...)
Sono alto 1,90 ed ora peso circa 77kg.
Vorrei aumentare di massa (penso 4/5 kg andrebbero bene) che dieta mi consigliate?
In linea di massima questa è la mia dieta attuale:

Colazione:
Latte con 7/8 fette biscottate integrali

Spuntino (quello che capita)
Succo di frutta o crackers o barretta nestle fitnes o niente!!

Pranzo
Piatto di pasta
Carne o petto di pollo o tacchino
Insalata
Frutta

Spuntino
Fettina di pane e tonno o yougurt o parmiggiano

Cena
Insalata e carne o Insalata di pomodori con un po di pane
o pollo.

Se la integro con aminoacidi ramificati (pool o bcaa mi sono stati consigliati per aumentare massa???) devo modificare qualcosa?
Grazie...

Per eventuali consigli sull'integrazione vi è la sezione apposita del forum; cerchiamo di non andare OT.