Salve ragazzi,allora fino a ieri seguivo una dieta di definizione,ma purtroppo adesso dovrò restare fermo per 2 mesi a causa di un infortunio alla spalle durante una partita di rugby.Io ho 27 anni sono alto1.80cm per 78 kg,ora il mio dubbio era sapere se dovrò modificare la dieta in questi 2 mesi di inattività oppure continuare cosi con la seguente dieta: da premettere che vorrei arrivare a pesare 75/76 kg,quindi dimagrire ancora due,tre kg.
07:00 latte p.s 250ml+5 fette biscottate+30gr whey+1 cucchiaino marmellata
10:00 100gr affettato magro+1 frutto
13:00 100gr pasta+200gr.carne magra/pesce+verdura+1 cucchiaio EVO
17:00 30gr whey+1 frutto(2 gallette)
20:00 200 gr. carne magra/pesce+verdura+1 cucchiaio EVO+1 frutto
24:00 50 gr. grana oppure yogurt oppure una scatoletta tonno
Grazie per eventuali consigli.
07:00 latte p.s 250ml+5 fette biscottate+30gr whey+1 cucchiaino marmellata
10:00 100gr affettato magro+1 frutto
13:00 100gr pasta+200gr.carne magra/pesce+verdura+1 cucchiaio EVO
17:00 30gr whey+1 frutto(2 gallette)
20:00 200 gr. carne magra/pesce+verdura+1 cucchiaio EVO+1 frutto
24:00 50 gr. grana oppure yogurt oppure una scatoletta tonno
Grazie per eventuali consigli.
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