allenamento più dieta, secondo voi è giusta???

[tristano1982]

Salve a tutti mi sono iscritto da poco in palestra e mi sto facendo seguire dal "personal trainer" volevo postare tutto qui per vedere se come inizio vada tutto bene.

altezza:175
peso: 87
anni:28

tricipiti: 17.6
bicipiti: 16.6
pettorali: 30.8
schiena: 21.4
addominali: 46
fianchi: +50
gambe: 13.6

totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.

Alimentazione:

COLAZIONE:
200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.

SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c

PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
+ 100 gr di pasta o riso o pane.


SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto


CENA: COME PRANZO.

ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????

[Manx]

spostiamo in sezione dieta, come da regolamento.

[tristano1982]

ma io non capisco una cosa ma non c'è nessuno che sa rispondere alla mia domanda.....mah

[Manx]

se leggessi il regolamento...in ogni caso è domenica, porta pazienza. La discussione si uppa dopo 24 ore e non è necessario aprire altre discussioni identiche - come hai fatto...

[tristano1982]

abbi pazienza sono nuovo e certe cose non le so...magari potresti rispondere tu alla mia domanda....poi non so se sei in grado di rispondere su quello che ho scritto.....

[Manx]

basta leggere il regolamento e sai tutto. La dieta non mi sembra organizzata benissimo, soprattutto a pranzo e a cena, dove gli alimenti che posti non sono equivalenti. Presumo tu voglia perdere peso no? Allora meglio ridurre/togliere carbo dalla cena e metterli nella prima parte della giornata e/o post allenamento.

Cmq attendi i pareri degli esperti della sezione.

[Domy92]

basta leggere il regolamento e sai tutto. La dieta non mi sembra organizzata benissimo, soprattutto a pranzo e a cena, dove gli alimenti che posti non sono equivalenti. Presumo tu voglia perdere peso no? Allora meglio ridurre/togliere carbo dalla cena e metterli nella prima parte della giornata e/o post allenamento.

Cmq attendi i pareri degli esperti della sezione.

infatti, non ha specificato l'obiettivo.

[tristano1982]

l'obiettivo è perdere peso....qualcuno di voi sa dirmi se è giusto continuare cosi con questo tipo di dieta.....

[Domy92]

Salve a tutti mi sono iscritto da poco in palestra e mi sto facendo seguire dal "personal trainer" volevo postare tutto qui per vedere se come inizio vada tutto bene.

altezza:175
peso: 87
anni:28

tricipiti: 17.6
bicipiti: 16.6
pettorali: 30.8
schiena: 21.4
addominali: 46
fianchi: +50
gambe: 13.6

totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.

Alimentazione:

COLAZIONE:
200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.
va bene.


SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c
abbassa la fonte di carbo, farei 60 gr di pane integrale.


PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
+ 100 gr di pasta o riso o pane.
abbassa i carbo a 80 gr. inserisci le verdure.


SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto
va bene.

CENA: COME PRANZO.
togli i carbo. e aggiungi verdure a volontà.

ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????

correzioni in grassetto.

[tristano1982]

c'è qualcuno che sa rispondermi a parte gli altri che hanno risposto???? grazie.
A me sembra che ci siano troppo carbo che ne dite?