allenamento più dieta, secondo voi è giusta???

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  • tristano1982
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    allenamento più dieta, secondo voi è giusta???

    Salve a tutti mi sono iscritto da poco in palestra e mi sto facendo seguire dal "personal trainer" volevo postare tutto qui per vedere se come inizio vada tutto bene.

    altezza:175
    peso: 87
    anni:28

    tricipiti: 17.6
    bicipiti: 16.6
    pettorali: 30.8
    schiena: 21.4
    addominali: 46
    fianchi: +50
    gambe: 13.6

    totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.

    Alimentazione:

    COLAZIONE:
    200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.

    SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c

    PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
    + 100 gr di pasta o riso o pane.


    SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto


    CENA: COME PRANZO.

    ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
    COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    spostiamo in sezione dieta, come da regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tristano1982
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      • Sep 2010
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      #3
      ma io non capisco una cosa ma non c'è nessuno che sa rispondere alla mia domanda.....mah

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        se leggessi il regolamento...in ogni caso è domenica, porta pazienza. La discussione si uppa dopo 24 ore e non è necessario aprire altre discussioni identiche - come hai fatto...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tristano1982
          Bodyweb Member
          • Sep 2010
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          #5
          abbi pazienza sono nuovo e certe cose non le so...magari potresti rispondere tu alla mia domanda....poi non so se sei in grado di rispondere su quello che ho scritto.....

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            basta leggere il regolamento e sai tutto. La dieta non mi sembra organizzata benissimo, soprattutto a pranzo e a cena, dove gli alimenti che posti non sono equivalenti. Presumo tu voglia perdere peso no? Allora meglio ridurre/togliere carbo dalla cena e metterli nella prima parte della giornata e/o post allenamento.

            Cmq attendi i pareri degli esperti della sezione.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Domy92
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2009
              • 1563
              • 77
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              • Torremaggiore (Fg)
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              basta leggere il regolamento e sai tutto. La dieta non mi sembra organizzata benissimo, soprattutto a pranzo e a cena, dove gli alimenti che posti non sono equivalenti. Presumo tu voglia perdere peso no? Allora meglio ridurre/togliere carbo dalla cena e metterli nella prima parte della giornata e/o post allenamento.

              Cmq attendi i pareri degli esperti della sezione.
              infatti, non ha specificato l'obiettivo.

              il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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              • tristano1982
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                • Sep 2010
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                #8
                l'obiettivo è perdere peso....qualcuno di voi sa dirmi se è giusto continuare cosi con questo tipo di dieta.....

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                • Domy92
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2009
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                  #9
                  Originariamente Scritto da tristano1982 Visualizza Messaggio
                  Salve a tutti mi sono iscritto da poco in palestra e mi sto facendo seguire dal "personal trainer" volevo postare tutto qui per vedere se come inizio vada tutto bene.

                  altezza:175
                  peso: 87
                  anni:28

                  tricipiti: 17.6
                  bicipiti: 16.6
                  pettorali: 30.8
                  schiena: 21.4
                  addominali: 46
                  fianchi: +50
                  gambe: 13.6

                  totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.

                  Alimentazione:

                  COLAZIONE:
                  200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.
                  va bene.


                  SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c
                  abbassa la fonte di carbo, farei 60 gr di pane integrale.


                  PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
                  + 100 gr di pasta o riso o pane.
                  abbassa i carbo a 80 gr. inserisci le verdure.


                  SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto
                  va bene.

                  CENA: COME PRANZO.
                  togli i carbo. e aggiungi verdure a volontà.

                  ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
                  COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????
                  correzioni in grassetto.

                  il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                  • tristano1982
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    c'è qualcuno che sa rispondermi a parte gli altri che hanno risposto???? grazie.
                    A me sembra che ci siano troppo carbo che ne dite?

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