Ciao a tutti, ieri ho comprato un integratore per massa( supermass sport,waaden nutrition) e non sapendo in che dosi-giorni prenderlo,speravo in un vostro aiuto.
Premetto che peso 51.4 kg
H: 1,68 m
Muscolatura: non enorme ma abbastanza dura e definita
Dieta:
Colazione: 60-70 grammi di pane con philapelphia senza lattosio e due fette di prosciutto(crudo o cotto),
Metà mattino: intorno ai 100 grammi di pane con due fette di mortadella,
Pranzo 100 grammi di pasta, due uova o intorno ai 120 grammi di carne,
Spuntino pomeridiano: 100 grammi di pane con philadelphia senza lattosio e 2-3 fette di prosciutto(crudo o cotto),
Cena: un piatto standard di minestra, 120 grammi di carne- 3 fette di speck.
L'allenamento lo faccio dalle 6 pm.
Volevo anche chiedervi un consiglio per aumentare la mia fame.
Grazie in anticipo ^^
Edit: credo di aver trovato una sezione piu adeguata, please chiudete
Premetto che peso 51.4 kg
H: 1,68 m
Muscolatura: non enorme ma abbastanza dura e definita
Dieta:
Colazione: 60-70 grammi di pane con philapelphia senza lattosio e due fette di prosciutto(crudo o cotto),
Metà mattino: intorno ai 100 grammi di pane con due fette di mortadella,
Pranzo 100 grammi di pasta, due uova o intorno ai 120 grammi di carne,
Spuntino pomeridiano: 100 grammi di pane con philadelphia senza lattosio e 2-3 fette di prosciutto(crudo o cotto),
Cena: un piatto standard di minestra, 120 grammi di carne- 3 fette di speck.
L'allenamento lo faccio dalle 6 pm.
Volevo anche chiedervi un consiglio per aumentare la mia fame.
Grazie in anticipo ^^
Edit: credo di aver trovato una sezione piu adeguata, please chiudete