alimentazione per ricominciare

[PowerLeo]

Djdo tipo bresaola o tonno al naturale? e quanti grammi dovrei prendere?

[Djdo]

Direi sugli 80g...

Comunque di affettati magri ci sono anche pollo, tacchino, prosciutto (cotto e crudo) sgrassato Giusto per variare un pò.

[PowerLeo]

cavolo...ho sbagliato! non sono stato preciso nell'indicare il mio obiettivo! voglio mettere su massa muscolare....e mi hanno detto che la scheda di allenamento per neofita va bene ma che a cambiare e quella dell'alimentazione...quindi chiedo max gentilmente potresti rimodificarmi la scheda in modo da mettere su massa?

ps: so che ho circa 20% in più di massa grassa ma alcuni mi dicono che pure se non dimagrisco e metto direttamente massa muscolare va bene perchè sono minuto, magro, non sono grasso....poi la parola agli esperti. L'importante è che ho chiarito qual'è il mio obiettivo!

[PowerLeo]

chiedo a max se posso cominciare a fare massa o devo prima dimagrire. se posso gia fare massa può gentilmente modificarmi la dieta? grazie