Ciao ragazzi, quest'estate mi sono lasciato andare troppo con gli sgarri quindi volevo rimediare, attualmente quello che mangio è
MATTINA
300ml latte scremato
cereali 40grammi oppure delle gallette
eventuale spuntino
panino con 50-60g di bresaola /tonno naturale
PRANZO
100g di pasta/riso
100g petto di pollo/ tacchino/ affettato magro
frutta verdura + pane + olio evo
SPUNTINO
nei giorni d'allenamento 6 galletto + 30g di whey
CENA
200g di petto di pollo + legumi
frutta verdura
Ora vorrei provare a fare una dieta riducendo(limitando) i carboidrati, magari al mattino e nello spuntino, lo so che non si possono dare diete da zero, ma che modifiche mi consigliate di apportare?
grazie
MATTINA
300ml latte scremato
cereali 40grammi oppure delle gallette
eventuale spuntino
panino con 50-60g di bresaola /tonno naturale
PRANZO
100g di pasta/riso
100g petto di pollo/ tacchino/ affettato magro
frutta verdura + pane + olio evo
SPUNTINO
nei giorni d'allenamento 6 galletto + 30g di whey
CENA
200g di petto di pollo + legumi
frutta verdura
Ora vorrei provare a fare una dieta riducendo(limitando) i carboidrati, magari al mattino e nello spuntino, lo so che non si possono dare diete da zero, ma che modifiche mi consigliate di apportare?
grazie
Commenta