Ciao a tutti,
questo è il mio primo post e spero di non sbagliare.
Questi i miei dati: ho 25 anni, sono alto 181 cm, il mio peso oscilla tra gli 82 e gli 84 chili (oscilla nel senso che non va mai sotto gli 82 e mai sopra gli 84) ed il mio polso è di 18 cm (non so a cosa e se serve, ma ho visto che in molti lo hanno inserito ed ho voluto farlo anche io).
Questa la mia giornata e la mia alimentazione:
sveglia alle ore 11 (circa) e caffè. Alle ore 13 pranzo (evito tranne la domenica la pasta e mangio pochissimo, anzi quasi per nulla il pane) con un secondo che varia di volta in volta, un frutto (in questo periodo uva o pesca) ed il gelatino. Quindi sto al pc e verso le 18 mangio qualcosina (cereali ed un frutto di solito), alle 19 vado in palestra (faccio esercizi per aumentare la massa muscolare). Verso le 21/21.15, dopo almeno 90 minuti di palestra ceno. Anche in questo caso niente pasta, ma un secondo (quasi sempre una fettina di pollo arrostita ed una insalata) o in alternativa pizza o un panino alla piastra. Quindi fino alle 3 sto sveglio e sempre al pc (lavoro come web designer).
Da dicembre inizierò a fare bici 3 volte a settimana (partendo dalle 2 ore per arrivare a fine mese alle 4 dell'uscita domenicale) e da Gennaio progressivamente le uscite in bici aumenteranno a 4/5 per settimana, ovviamente continuerò ad andare anche in palestra.
Consigli?
questo è il mio primo post e spero di non sbagliare.
Questi i miei dati: ho 25 anni, sono alto 181 cm, il mio peso oscilla tra gli 82 e gli 84 chili (oscilla nel senso che non va mai sotto gli 82 e mai sopra gli 84) ed il mio polso è di 18 cm (non so a cosa e se serve, ma ho visto che in molti lo hanno inserito ed ho voluto farlo anche io).
Questa la mia giornata e la mia alimentazione:
sveglia alle ore 11 (circa) e caffè. Alle ore 13 pranzo (evito tranne la domenica la pasta e mangio pochissimo, anzi quasi per nulla il pane) con un secondo che varia di volta in volta, un frutto (in questo periodo uva o pesca) ed il gelatino. Quindi sto al pc e verso le 18 mangio qualcosina (cereali ed un frutto di solito), alle 19 vado in palestra (faccio esercizi per aumentare la massa muscolare). Verso le 21/21.15, dopo almeno 90 minuti di palestra ceno. Anche in questo caso niente pasta, ma un secondo (quasi sempre una fettina di pollo arrostita ed una insalata) o in alternativa pizza o un panino alla piastra. Quindi fino alle 3 sto sveglio e sempre al pc (lavoro come web designer).
Da dicembre inizierò a fare bici 3 volte a settimana (partendo dalle 2 ore per arrivare a fine mese alle 4 dell'uscita domenicale) e da Gennaio progressivamente le uscite in bici aumenteranno a 4/5 per settimana, ovviamente continuerò ad andare anche in palestra.
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