Dieta per massa

[Win_mx]

Sono passato da 110 a 64kg ora sono un ammasso di pelle cadente e sarebbe meglio mettere qualche muscolo anche perchè devo alzare il metabolismo però mi serve un altra dieta.

Fin ora per dimagrire ho usato questa:

Colazione: 4 fette biscottate col miele, 200ml latte e caffè
Spuntino: Frutta o Qualche biscotto zerogì
Pranzo 75g pasta, 100g pollo/carne/200g pesce, frutta
Spuntino: Frutta o 1 yogurt
Cena: 100g pollo/carne/200g pesce 60g pane 200g verdura

I dietologi qui sono delle capre. Potete aggiustarla voi in dieta da massa?

[max_power]

Sono passato da 110 a 64kg ora sono un ammasso di pelle cadente e sarebbe meglio mettere qualche muscolo anche perchè devo alzare il metabolismo però mi serve un altra dieta.

Fin ora per dimagrire ho usato questa:

Colazione: 4 fette biscottate col miele, 200ml latte e caffè
Spuntino: Frutta o Qualche biscotto zerogì
Pranzo 75g pasta, 100g pollo/carne/200g pesce, frutta
Spuntino: Frutta o 1 yogurt
Cena: 100g pollo/carne/200g pesce 60g pane 200g verdura

I dietologi qui sono delle capre. Potete aggiustarla voi in dieta da massa?

La tua altezza ?

[albumino89]

Sono passato da 110 a 64kg ora sono un ammasso di pelle cadente e sarebbe meglio mettere qualche muscolo anche perchè devo alzare il metabolismo però mi serve un altra dieta.

Fin ora per dimagrire ho usato questa:

Colazione: 4 fette biscottate col miele, 200ml latte e caffè
Spuntino: Frutta o Qualche biscotto zerogì
Pranzo 75g pasta, 100g pollo/carne/200g pesce, frutta
Spuntino: Frutta o 1 yogurt
Cena: 100g pollo/carne/200g pesce 60g pane 200g verdura

I dietologi qui sono delle capre. Potete aggiustarla voi in dieta da massa?

sec me cm dieta x DIMAGRIRE andava bene, hai fatto un po di attività fisica nel frattempo?

[Win_mx]

Ho 15 anni sono alto 1.70. Si ho fatto anche 30 min cardio 3 volte a sett.

[max_power]

Sono passato da 110 a 64kg ora sono un ammasso di pelle cadente e sarebbe meglio mettere qualche muscolo anche perchè devo alzare il metabolismo però mi serve un altra dieta.

Fin ora per dimagrire ho usato questa:

Colazione: 4 fette biscottate col miele, 200ml latte e caffè
Spuntino: Frutta o Qualche biscotto zerogì
Pranzo 75g pasta, 100g pollo/carne/200g pesce, frutta
Spuntino: Frutta o 1 yogurt
Cena: 100g pollo/carne/200g pesce 60g pane 200g verdura

I dietologi qui sono delle capre. Potete aggiustarla voi in dieta da massa?

Premesso che le modifiche sono da apportare molto gradualmente per permettere al tuo metabolismo di abituarsi al nuovo regime dietetico.

Colazione: se hai la possibilità di integrare, io aggiungerei 20 g di proteine del siero di latte.

Spuntino: lascerei perdere i biscotti. Alla frutta inserirei uno yogurt magro.

Pranzo: Aggiungerei della verdura e dell'olio da condimento.

Spuntino: mangerei sia la frutta che lo yogurt.

Cena: condirei la verdura con dell'olio extravergine.