Ciao a tutti, sono relativamente nuovo nel forum! Vi leggo da un po' e finalmente quest'anno mi sono deciso ad aprire un diario e cominciare a FAR PALESTRA secondo quello che mi suggerirete voi e non il mio "istruttore"
.
Il diario è qua: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ros-diary.html
Prima di tutto ho bisogno di gran consigli per la dieta che attualmente ho impostato così:
COLAZIONE
250 gr yogurt magro bianco
80 gr cereali (prevalentemente crusca)
SPUNTINO
Barretta dieta a zona
PRANZO
100 gr pasta/riso/pane ai cereali
100 gr carne/150 gr pesce
Verdura con 2 cucchiai olio EVO
SPUNTINO
Barretta dieta a zona
CENA
50 gr pane integrale
100 gr carne/150 gr pesce
2 cucchiai olio EVO
Frutta
PRE NANNA (ma non si può chiamarlo in altro modo!?)
200 gr Fiocchi di latte
Grazie a tutti! sono nelle vostre mani e non dubito di aver risultati mostruosi rispetto a quello che ho avuto in questi anni!
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Il diario è qua: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ros-diary.html
Prima di tutto ho bisogno di gran consigli per la dieta che attualmente ho impostato così:
COLAZIONE
250 gr yogurt magro bianco
80 gr cereali (prevalentemente crusca)
SPUNTINO
Barretta dieta a zona
PRANZO
100 gr pasta/riso/pane ai cereali
100 gr carne/150 gr pesce
Verdura con 2 cucchiai olio EVO
SPUNTINO
Barretta dieta a zona
CENA
50 gr pane integrale
100 gr carne/150 gr pesce
2 cucchiai olio EVO
Frutta
PRE NANNA (ma non si può chiamarlo in altro modo!?)
200 gr Fiocchi di latte
Grazie a tutti! sono nelle vostre mani e non dubito di aver risultati mostruosi rispetto a quello che ho avuto in questi anni!
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