Dubbio post wo!!!

**leo89** · 23-09-2010, 18:56:41

Originariamente Scritto da Bryan2010 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,ho qualche dubbio sul mio post wo.

ora 17: 30/ 18:00
(post wo) 5g BCAA+ 35g vitargo+ 35g whey.
I bcaa devo prenderli da soli oppure vanno bene cosi???

Bcaa e vitargo insieme,dopo 20-30 min. whey

ora 18:30
4albumi grandi + 100g tacchino.
Dovrei metterci altri carbo???

Dipende dalla tua dieta,i momenti migliore per distribuire i cho sono a ridosso del wo comunque.

ora 20:00
200g pollo/250g pesce
In questo pasto posso metteri delle verdure o è troppo vicino al wo( 2 ore dopo circa)???

Mettile tranquillamente

***max_power*** · 23-09-2010, 19:56:34

Originariamente Scritto da Bryan2010 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,ho qualche dubbio sul mio post wo.

ora 17: 30/ 18:00
(post wo) 5g BCAA+ 35g vitargo+ 35g whey.
I bcaa devo prenderli da soli oppure vanno bene cosi???

ora 18:30
4albumi grandi + 100g tacchino.
Dovrei metterci altri carbo???

ora 20:00
200g pollo/250g pesce
In questo pasto posso metteri delle verdure o è troppo vicino al wo( 2 ore dopo circa)???

A mio parere noin è necessario aggiungere altri carboidrati nello spuntino che fai alle 18.30. Ma ciò che mi lascia perplesso è un'altra cosa: a cosa serve quello spuntino delle 18:30 ? La finestra anabolica l'hai già attivata nel post-wo in cui assumi carboidrati + proteine del siero. A cosa ti servono altre proteine ? Non è meglio passare direttamente alla cena ? Parlando poi della cena, io metterei le verdure senza problemi e anche una fonte di grassi.

**Bryan2010** · 28-09-2010, 18:30:39

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

A mio parere noin è necessario aggiungere altri carboidrati nello spuntino che fai alle 18.30. Ma ciò che mi lascia perplesso è un'altra cosa: a cosa serve quello spuntino delle 18:30 ? La finestra anabolica l'hai già attivata nel post-wo in cui assumi carboidrati + proteine del siero. A cosa ti servono altre proteine ? Non è meglio passare direttamente alla cena ? Parlando poi della cena, io metterei le verdure senza problemi e anche una fonte di grassi.

lo spuntino e solo per arrivare al tot di pro..che comunque posso metterlo con la cena senza problemi...