Libro su dieta Metabolica

[akillez]

1)Io leggendo il libro che a parer mio e' veramente PROLISSO e pubblicitario non ho capito una cosa vorrei perdere circa 4 kg in 2 mesi con un metabolismo basale di circa 2450 kcal come ***** faccio a capire quante calorie consumare per la definizione? ed a quale pagina lo dice?

2) Seguendo il libro dice di seguire la dieta inizialmente di 2 settimane a basso carbo, poi di cercare da soli il limite di carbo che ci fanno stare bene, ma poi bisogna continuare in quel modo?

3)Secondo voi e' un buon libro oppure ne esistono di migliori?

[Fatboy]

1) non lo dice. Ti devi arrangiare, fai delle stime e poi vedi se aumenti o perdi peso ad un determinato regime. Se sai che a 2500 kcal mantieni il peso aggiusta l'aerobica e l'alimentzione in modo da perdere 500/900 grammi a settimana.

2) Se scegli di iniziare a 30 gr di carbo e non hai problemi allora seguita in quel modo, se invece ti senti troppo stanco aumenta di 30 grammi di carbo (al giorno) a settimana fino a trovare un livello che vada bene per te.

3) Per quello che riguarda la dieta metabolica è L'unico libro.
Per quello che riguarda le diete in generale, l discorso è complesso e soggettivo. Di Pasquale ha la fama di essere uno bravo.

Ciao

[akillez]

Grazie Fat Boy provero' a farmi una 2000 kcal giornaliera, almeno vediamo......

Ma tu hai fame con questa perche' mi sembano tanto buone le diete che ci sono slurp!

[MISTER X]

tutto giusto ciò che ti consiglia FATBOY.

io ti dico anche questo:
le prime due settimane di shift metabolico stai sotto i 30gr di carbo ma non abbassare le kcal rispetto alla dieta che fai ora.
poi diminuisci gradualmente le kcal di settimana in settimana,per non perdere massa magra.
non passare subito da 3000kcal a 2000 per esempio.

[akillez]

ma scusate sono 30 gr di carbo giornalieri piu'

grassi 40-60%
pro 40-50%
carbo 4-10%

giusto?

[akillez]

ma scusate sono 30 gr di carbo giornalieri con in + :

grassi 40-60%
pro 40-50%
carbo 4-10%

giusto?

[Fatboy]

no, sono 30 grammi in totale.
Il 5-10% sono i 30 grammi.

Comunque (a proposito del tuo precedente post)se non mangi i carbo sicuramente gestisci molto meglio la fame.
Ciao

[akillez]

oki grazie di tutto .... fatboy