Luna aiutami tu!aiuto disperato x dimagrimento...

**luna80** · 23-09-2010, 14:13:59

ciao, quali sono i tuoi dati? servirebbero età, altezza e peso.

ti dico già che nella dieta non vedo grassi...non mangi mai verdura? non condisci mai con dell'olio? dovresti indicare anche questo.

**antuan** · 23-09-2010, 14:41:26

grazie x aver risposto luna!
cmq 22 anni...
cirka 1.85 forse qualke cm meno... peso 87 kg... vorrei togliere almeno 10 kg...
si verdura insalata e melanzane e peperoni grigliati o il minestrone... olio mi dicono di usarne pokissimo... e di eliminare completamente il sale...
e x il resto invece la dietina va bene?

**luna80** · 23-09-2010, 18:13:00

Originariamente Scritto da antuan Visualizza Messaggio

6e45: 50g di pane tostato+75g di prosciutto crudo+spremuta+bikkiere di latte+2 caffe se con pane tostato intendi i classici toast allora non va bene...altrimenti se è solo pane comune "scottato" ok, il prosciutto sgrassalo e magari alternalo con della bresaola o un altro affettato più magro

10e30: uno yogurt magro
aggiungi 20g di frutta secca

12e45:60g di pasta integrale+ a scelta : 1 hamburgher o una scatoletta di tonno o due uova o mezzo pollo allo spiedo o 150 carne bianca o 150 carne rossa o 125 g affettato magro o 2 wustel di pollo
lascia perdere gli hamburger (a meno che non li prepari tu con della carne scelta), 2 albumi son troppo pochi...almeno 8, di pasta (o riso) fai pure 80g conditi semplicemente (passata di pomodoro o altro sugo leggero), puoi nache mangiare, come alternativa alla pasta 100g di pane, aggiungi verdura che condirai con 1 cucchiaio da minestra di olio evo (se mangi i 2 tuorli però niente olio), il pollo allo spiedo lo eviterei...se lo mangi lascia perdere almeno la pelle, anche i wurstel di pollo non sono il massimo

16e30: come 10e30

20e30: 2 hamburgher o due scatole di tonno o due uova mezzo pollo allo spiedo o 200 carne rossa o 200 carne bianka o 175 affettato magro
per quanto riguarda la fonte proteica stessi consigli del pranzo, aggiungi verdure e 2 cucchiai da minestra di olio evo

ecco, i miei consigli qui sopra in neretto.

**antuan** · 24-09-2010, 08:29:27

si il pane sarebbero due fettine di pane da tost... xche non va bene?
formaggi niente? dicono che una mozzarella light e un po di primosale a mezzogiorno si puo mangiare....
se togliessi del tutto i carbo a mezzogiorno tipo da mangiare bistecca e insalata e alla sera minestrone e bistecca? devo perdere almeno 10 kg luna....
e tu sai consigliarmi qualche integratore serio ed efficace che mi aiuti a scendere di peso? se un giorno alla settimana pasto libero non succede nulla?
calcolo che due allenamenti li faro in palestra e 3 al campo dato che gioco a calcio....