Puo andare o pochi cho?

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    • Mar 2009
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    • Napoli
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    #1

    Puo andare o pochi cho?

    Dati 182cm x 80kg
    braccio(destro) 35cm
    Gamba(sinistra) 62cm
    Vita 87cm
    polpaccio 42,5
    Torace 111cm
    Sapalle 126cm
    Bf cred 13-16%

    Sto pensando ad una dieta così composta:

    Giorni a riposo

    Colazione
    220ml albumi
    300ml latte
    5/6 fette biscottate
    2 tazze di caffè(amare)
    1 frutto

    Spuntino(lo salto, ma lo recupero)

    Pranzo
    70g pane segale(lild)
    2Evo
    proteine(150g carne magra ecc ecc)
    verdura a quantità

    Spuntino
    250ml albumi
    30g pane segale
    1 frutto
    20g frutta secca

    Cena
    30g pane segale
    2Evo
    proteine(150g carne magra ecc ecc)
    verdura a quantità

    Pre nanna(se ho fame e non ho mangiato a sufficienza)
    200ml fiocchi di latte)

    Giorni a lavoro
    Colazione
    220ml albumi
    300ml latte
    5/6 fette biscottate
    2 tazze di caffè(amare)
    1 frutto

    Spuntino(lo salto, ma lo recupero)


    Pranzo
    50g pane segale(lild)
    2Evo
    proteine(150g carne magra ecc ecc)
    verdura a quantità

    Spuntino
    250ml albumi
    2-3frutti

    Post wo(cena)
    70g gallette/220g patete lesse/70g riso
    proteine(150g carne magra ecc ecc)

    Pre nanna(quasi sempre lo faccio, 1.30-2 ore dopo)
    200ml fiocchi di latte/50g grana

    può andare?
    La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
    Tag: Nessuno
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
    • 860
    • 555
    • Torino
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    #2
    Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
    Dati 182cm x 80kg
    braccio(destro) 35cm
    Gamba(sinistra) 62cm
    Vita 87cm
    polpaccio 42,5
    Torace 111cm
    Sapalle 126cm
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    Sto pensando ad una dieta così composta:

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    Pre nanna(se ho fame e non ho mangiato a sufficienza)
    200ml fiocchi di latte)

    Giorni a lavoro
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    Spuntino(lo salto, ma lo recupero)


    Pranzo
    50g pane segale(lild)
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    Spuntino
    250ml albumi
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    Post wo(cena)
    70g gallette/220g patete lesse/70g riso
    proteine(150g carne magra ecc ecc)

    Pre nanna(quasi sempre lo faccio, 1.30-2 ore dopo)
    200ml fiocchi di latte/50g grana

    può andare?
    Quali sono i tuoi obiettivi ?
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • VinDieselNa
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      • Mar 2009
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      #3
      leggera ipercalorica
      La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
        leggera ipercalorica
        Secondo me può andare. Al massimo se non riesci a prendere peso, seppur molto lentamente, prova ad aumentare gradualmente la quantità di carboidrati nella prima parte della giornata.
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • VinDieselNa
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          #5
          quindi saltare lo spuntino delle 10(almeno per ora) può andare no?
          La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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