Definizione, tanto x cambiare

[wildcat]

Sto affrontando la fase di definizione, mi alleno così:
lunedi
Stacchi gt 3x8
Rematore Yates 3x8
Curl bilanciere a cedimento
HIIT (sono a circa 10' ora come ora)
Crunch inversi 3x10
mercoledi
Distensioni su panca 3x8
Distensioni militari 3x8
Spinte a presa stretta a cedimanto
HIIT
Crunch
venerdi
squat 1x30
Leg curl 1x12
calf dipende da come mi gira
20' di corsa molto lenta
Crunch inversi 1-2 serie

Consumo 1200 Cal divise in 40% carboidrati, 40% proteine, 20% grassi
Purtroppo ora come ora non riesco fisicamente a fare 2 spuntini, al limite ci sta un caffè *****
Che ne dite? In 2 settimane mi sono scrollato di dosso un bel po' di liquidi, e ho perso un po' di grasso, specie negli arti, complessivamente -5 kg.
Nel week end libertà, ma non troppa (birra, pane ai pasti, la domenica dolce)
Suggerimenti e consigli?

[Zio]

1200kcal ma cosa pesi 60Kg???
poi com'è la tua attuale dieta??
Manco uno spuntino..mh la vedo grigia...ocio al catabolismo..in questa delicata fase.

Per gli sgarri settimanali.beh dipende solom dai tuoi obbiettivi...se vuoi programmarli invece,fallo con saggezza e un pizzico di buon senso.

[MISTER X]

giusto.

gli spuntini falli.

e 1200kcal sono poche.