Prendete una dieta a zona sulle 2250 kcal... 40% delle calorie da proteine, il 30 da carbo e il 30 da grassi.... metteteci cardio per 3 days/weekla mattina + bb 3 days/week ed ecco una dieta per la definizione....
Prendete la stessa dieta, aumentiamo diciamo del 10% le calorie totali aumentando solo i carboidrati (a basso ig) e lasciando inalterato il resto....
Eliminiamo il cardio...
ed ecco una dita per la massa "pulita"....
Dite che è follia pura o il discorso può avere senso???
Prendete la stessa dieta, aumentiamo diciamo del 10% le calorie totali aumentando solo i carboidrati (a basso ig) e lasciando inalterato il resto....
Eliminiamo il cardio...
ed ecco una dita per la massa "pulita"....
Dite che è follia pura o il discorso può avere senso???
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