l anno scorso seguivo questa dieta...ma ero gia a buon punto! invece ora sono punto a capo e vorrei riniziare in palestra come prima cosa vorrei una dieta adeguata!
questa e quella che seguivo
COLAZIONE
80 gr di fiocchi d avena
200 ml di latte
30 gr di proteine
1 caps di vitamina c
SPUNTINO
80 gr di pane
100 gr di bresaola,tonno,fesa di tacchino
1 frutto
PRANZO
100 gr di pasta o riso
250 gr di carne o pesce
verdura
SPUNTINO
10 gallette di riso
100 gr di bresaola,fesa di tacchino o tonno
CENA
300 gr di carne
verdura
consigli?
questa e quella che seguivo
COLAZIONE
80 gr di fiocchi d avena
200 ml di latte
30 gr di proteine
1 caps di vitamina c
SPUNTINO
80 gr di pane
100 gr di bresaola,tonno,fesa di tacchino
1 frutto
PRANZO
100 gr di pasta o riso
250 gr di carne o pesce
verdura
SPUNTINO
10 gallette di riso
100 gr di bresaola,fesa di tacchino o tonno
CENA
300 gr di carne
verdura
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