dieta per massa

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  • meinz
    Bodyweb Member
    • Sep 2010
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    dieta per massa

    l anno scorso seguivo questa dieta...ma ero gia a buon punto! invece ora sono punto a capo e vorrei riniziare in palestra come prima cosa vorrei una dieta adeguata!
    questa e quella che seguivo

    COLAZIONE
    80 gr di fiocchi d avena
    200 ml di latte
    30 gr di proteine
    1 caps di vitamina c

    SPUNTINO
    80 gr di pane
    100 gr di bresaola,tonno,fesa di tacchino
    1 frutto

    PRANZO
    100 gr di pasta o riso
    250 gr di carne o pesce
    verdura

    SPUNTINO
    10 gallette di riso
    100 gr di bresaola,fesa di tacchino o tonno

    CENA
    300 gr di carne
    verdura


    consigli?
  • gokugogeta
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2010
    • 1128
    • 22
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    • Rome, Italy, Italy
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    #2
    dati altezza peso età per favore
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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    • meinz
      Bodyweb Member
      • Sep 2010
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      #3
      scusate mi sono scordato...


      età 17
      altezza 1.74
      peso 64 kg

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      • maranzano
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
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        #4
        Originariamente Scritto da meinz Visualizza Messaggio
        l anno scorso seguivo questa dieta...ma ero gia a buon punto! invece ora sono punto a capo e vorrei riniziare in palestra come prima cosa vorrei una dieta adeguata!
        questa e quella che seguivo

        COLAZIONE
        80 gr di fiocchi d avena
        200 ml di latte
        30 gr di proteine
        1 caps di vitamina c

        SPUNTINO
        80 gr di pane
        100 gr di bresaola,tonno,fesa di tacchino
        1 frutto
        mancano i grassi (es.frutta secca)

        PRANZO
        100 gr di pasta o riso
        250 gr di carne o pesce
        verdura
        mancano i grassi (es. olio)

        SPUNTINO
        10 gallette di riso
        100 gr di bresaola,fesa di tacchino o tonno
        mancano i grassi (es. frutta secca)

        CENA
        300 gr di carne
        verdura
        mancano i grassi (es. olio)

        prenanna non lo fai?


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        Diario!

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        • meinz
          Bodyweb Member
          • Sep 2010
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          #5
          pre nanna che posso mangia?

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          • Djdo
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2007
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            • Divide et Impera
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            #6
            Fiocchi di latte, affettato magro+frutta secca, caseine, parmigiano/grana...
            Originariamente Scritto da Socio
            sfigati smettetela che state diventando patetici
            Originariamente Scritto da Socio
            Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
            e 2...

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            • gokugogeta
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2010
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              #7
              ilo tuo post wo qual'e?
              http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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              • meinz
                Bodyweb Member
                • Sep 2010
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                #8
                post wo 30 gr di proteine
                1 banana

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