allora si ricomincia il periodo di forza vediamo assieme se sbaglio qualcosa....:
i miei dati1.90 87kg 11%bf anni 24 allenamento 1 anno bene bene
che ne pensate?
- colazione: latte 300ml con zucchero, 80g di fette bisc interali, multivit, 30g proteine
- spuntino ore 10:00: 50 g di pane integrale 150g affettato magro 15 g frutta secca
- pranzo: 150 g pasta o riso 200 g carne pesce verdura frutto
- spuntino (2 ore prewo): 50 g pane 100 g affettato magro
- cena 200 g carne pesce verdura ortaggi
- pre nanna 30 g proteine con 15 frutta secca
i miei dati1.90 87kg 11%bf anni 24 allenamento 1 anno bene bene
che ne pensate?
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