Spuntini vari...

[369]

Salve a tutti, in questo topic volevo chiedervi alcuni consigli sui spuntini (causa della mia discontinuità della dieta)

Da troppo tempo vado avanti con
1) pre-wo (ore 16:00) tonno al naturale + frutta
2) post-wo (ore 20:00) gallette di riso con bresaola/fesa di tacchino
3) pre-nanna (ore 23:30) fiocchi di latte + yogurt alla frutta

Ora chiedo...per poter variare un pò con gli alimenti, potreste consigliarmi qualcosa di "diverso"?
E inoltre, fondamentale, volevo chiedere cosa posso mangiare al ritorno da scuola (prima, quando non ero a dieta, mangiavo biscotti o caramelle o stuzzichini da bar), ora cosa posso buttare nello stomaco per "avviarlo" prima del pranzo (non suggeritemi lo spuntino dopo la colazione perchè non ho tempo di farlo)?

[maranzano]

io eviterei lo yogurt prima di andare a letto...
comunque per aiutarti meglio penso sia il caso che posti l'intera dieta

[Djdo]

Basta che cambi fonti proteiche e glucidiche, non mi sembra complicato Al posto del tonno ci stanno le whey, gli albumi, gli affettati magri; al posto delle gallette ci sono il riso o il pane; al posto dei fiocchi di latte puoi mangiare sempre fonte proteica+grassi oppure le caseine oppure ancora il parmigiano...

Lo spuntino prima del pranzo quanto tempo prima lo faresti?

[369]

1)Lo yogurt prima di andare a letto fa male?
2)Come mangio il riso dopo la palestra?
3) Lo spuntino lo faccio una mezz'ora prima del pranzo, è giusto perchè torno da scuola e devo buttare qualcosa di "dolce" in quello stomaco

[maranzano]

1)Lo yogurt prima di andare a letto fa male?
2)Come mangio il riso dopo la palestra?
3) Lo spuntino lo faccio una mezz'ora prima del pranzo, è giusto perchè torno da scuola e devo buttare qualcosa di "dolce" in quello stomaco

1) i carboidrati sono sconsigliati prima di andare a nanna
2) gallette
3) non puoi aspettare mezz'ora e pranzare e basta? non capisco il senso di quello spuntino

[leo89]

1) i carboidrati sono sconsigliati prima di andare a nanna
2) gallette
3) non puoi aspettare mezz'ora e pranzare e basta? non capisco il senso di quello spuntino

[369]

1) i carboidrati sono sconsigliati prima di andare a nanna
2) gallette
3) non puoi aspettare mezz'ora e pranzare e basta? non capisco il senso di quello spuntino

1) Grazie x il consiglio, il problema è che lo metto per addolcire i fiocchi di latte (non posso assumere dolcificanti)
2) chiedo qualcosa di diverso dalle gallette e dal pane xD
3) certo che posso, ma anche in vari orari della giornata mi si apre lo stomaco e cerco necessariamente qualcosa di dolce e consistente (non yogurt, succhini di frutta ecc.)

[Christopher]

3) certo che posso, ma anche in vari orari della giornata mi si apre lo stomaco e cerco necessariamente qualcosa di dolce e consistente (non yogurt, succhini di frutta ecc.)

un frutto

[maranzano]

1) Grazie x il consiglio, il problema è che lo metto per addolcire i fiocchi di latte (non posso assumere dolcificanti)
2) chiedo qualcosa di diverso dalle gallette e dal pane xD
3) certo che posso, ma anche in vari orari della giornata mi si apre lo stomaco e cerco necessariamente qualcosa di dolce e consistente (non yogurt, succhini di frutta ecc.)

1) beh i fiocchi di latte così immangiabili non sono, ma se non ce la fai cambia fonte proteica allora!
2) banane
3) un frutto, ma senza esagerare

purtroppo qualche sacrificio va fatto

[Djdo]

Bè io intendevo proprio il riso. Cioè lo prepari e lo mangi quando arrivi a casa Ma poi, anche il post wo... Ne hai proprio bisogno? Se ceni dopo mezz'ora o poco più puoi anche cenare direttamente