dieta per 18enne

[ShinKanezane]

Salve a tutti mi presento sono Daniel e ho 18 anni.Inizio ottobre inizierò il mio allenamento e visto che quest'estate ho perso la giusta alimentazione volevo farmi consigliare una dieta migliore di quella che magari seguivo io magari più salutare e se possibile che possa permettermi di sviluppare visto che mi ritrovo con braccia e gambe lunghe e il busto ancora piccolo.Se è possibile potete darmene una da zero?oppure vi posto la dieta che seguivo prima dell'estate:
colazione
latte bianco
briosce alla marmellata
SPUNTINO
mezzopanino col crudo
pranzo
100 grammi di pasta
verdure
spuntino
succo di frutta o frutta
cena
carne o pesce più verdura

[hostel]

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

[ShinKanezane]

Grazie per il 3D però ancora non mi so muore molto bene in questo ambiente e ho paura di iniziare male per questo chiedo gentilmente a qualcuno di darmi una mano magari proponendomi una dieta o dandomi dei consiglio utili

[hostel]

Grazie per il 3D però ancora non mi so muore molto bene in questo ambiente e ho paura di iniziare male per questo chiedo gentilmente a qualcuno di darmi una mano magari proponendomi una dieta o dandomi dei consiglio utili

tranquillo a muoverti male l'hai già fatto
scherzo.
t'invito comunque a farti un minimo di cultura con quei 3D (devi solo aprirli e leggerli) se hai dubbi posta su quei 3D.

imparerai a formare una dieta adatta a te ed al tuo obiettivo, dopo di che postala qua e noi la correggiamo.

in quella che hai postato manca tutto il necessario.

[ShinKanezane]

cavolo -.- sia la skeda dall'allenamento che la dieta facevano skifo si vede che non sono portato per farle XD

[hostel]

cavolo -.- sia la skeda dall'allenamento che la dieta facevano skifo si vede che non sono portato per farle XD

mica io ed altri siamo nati che sappiam farci diete.
s'impara...ormai è semplice con tutte quelle discussioni spiegate perfettamente