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**MISTER X** · 28-04-2002, 10:32:39

non e male come dieta però ricorda che la varità è importante.

negli allenamenti come ti trovi,spingi al massimo senza problemi?

**fedelippo** · 28-04-2002, 10:32:51

..credo che l'unico appunto che si possa fare (secondo me..) sia il Post WO,dove aggiungerei delle proteine (Ultrawhey vanno benissimo) con una banana per sfruttare l'insulina!
Per il resto credo sia tutto ok!

***robj*** · 28-04-2002, 10:45:43

Gli allenamenti li spingo sempre al limite della saturazione muscolare, non sto mai in palestra più di un'ora e cerco sempre di tirarci come un dannato.
Nel Post WorkOut prendo solo una manciata di Perfect AMINO-WHEY della Nature's Best, anche perché portarmi lo shaker con le proteine in polvere mi sembra un pò troppo incasinato.
Un frutto (banana) per veicolare i peptidi lo potrei aggiungere tranquillamente, thanx del consiglio

***Body80*** · 28-04-2002, 10:59:36

Ottima alimentazione.

Allo spuntino delle 10 prerirei una mezza mela e 10gr di pool proteico.

Nel post workout una fiala di supafit muscle basta

(cmq OTTIMO INTEGRATORE). Aggiungi anche una cps di Polase e magari qualche gr di glutammina.

Se ti sei allenato, a pranzo puoi anche mangiare 150gr di pasta (il tuo corpo è nel pieno recupero) e 200gr di carne. Sta sicuro che questo pasto difficilmente ti farà ingrassare.

Ottima la scelta di nn mangiare carbo la sera.

Per variare a colazione prova anche il muesli di frutta (nel thè ovviamente) al posto del pane azimo e della marmellata.
A pranzo alternative alla pasta sono le fette wasa e i cracker integrali, oltre ai legumi (però dovresti mangiarne una qtà enorme per sostituire 100-150gr di pasta).

Fai anche cardio o no? Se si prova lo stack due prima di fare cardio, senza fare lo spuntino preworkout. Cmq secondo me nn hai bisogno di termogenici, se già abb definito e rischi con Efedra ecc ecc di svuotarti.

Olio di semi di girasole, di mais e semi quali mandorle noci nocciole arachidi e pinoli (qualche alternativa per i grassi insaturi).

***robj*** · 28-04-2002, 15:50:55

x Body80

Thanx Body80

Nello spuntino di metà mattina prendo solo UltraWhey con acqua perché nel giro di mezz'ora sono già in palestra ad allenarmi.
Mi consigli di prendere i peptidi sia prima (con le UltraWhey) che dopo l'allenamento?

Per quanto riguarda la frutta nel PreWorkOut, dici che mettere nello stomaco qualcosa da digerire prima dell'allenamento non interferisca con le prestazioni?

Per il PostWorkOut, stesso discorso... nel giro di 45/50 minuti sono già a casa a pranzare, perciò prendo solo peptidi o le Supafit Muscle+ (buone eh? :cool: solo che costano un palo di soldi!!!

) perché non credo che arriverei a finire di digerire della frutta prima di mettermi a tavola. Che ne pensi?
Ok per il consiglio di prendere anche una cps di Polase e magari un pò di Glutammina (non l'ho mai presa, ce n'è giusto un pò nelle MET-Rx Protein Plus che prendo nel prenanna). Lo seguirò

Ottimo il muesli, ma il thé non è che mi piaccia tanto... manco da piccolo quando me ne sbattevo del fisico lo bevevo, piuttosto mi scafavo latte e biscotti a volontà

Beh comunque lo proverò, male che vada posso mettere il muesli nel succo d'ananas. Is it Right?

Ho fatto molto cardio (sempre dopo i pesi) fino a Pasqua, per me il periodo gennaio/febbraio è sempre critico: il dopo Natale e il Carnevale, il freddo, la mamma che cucina, gli esami che ti inchiodano alla sedia a studiare... insomma, per un motivo o per un altro è sempre un periodo in cui mi lascio un pò andare con l'alimentazione.
Questo mese zero cardio, comunque il prox mese ricomincerò a farmi ogni tanto quei 15/20 minuti di cyclette dopo l'allenamento.

Sì lo so lo Stack è una bomba se associato al cardio, eh eh
Lo prendo a periodi, mi sono accorto che tende a dare dipendenza (che risolvo comunque con qualche ora in più di sonno) e poi costa anche un tot!!!

***Body80*** · 28-04-2002, 16:06:29

Re: x Body80

Originally posted by robj
Thanx Body80

Nello spuntino di metà mattina prendo solo UltraWhey con acqua perché nel giro di mezz'ora sono già in palestra ad allenarmi.
Mi consigli di prendere i peptidi sia prima (con le UltraWhey) che dopo l'allenamento?

Veramente sono meno digeribili le proteine in polvere (anche se leggere come le ultrawhey) piuttosto che mezza mela. Prova e mi dirai.

Per quanto riguarda la frutta nel PreWorkOut, dici che mettere nello stomaco qualcosa da digerire prima dell'allenamento non interferisca con le prestazioni?

Per il PostWorkOut, stesso discorso... nel giro di 45/50 minuti sono già a casa a pranzare, perciò prendo solo peptidi o le Supafit Muscle+ (buone eh? :cool: solo che costano un palo di soldi!!! ) perché non credo che arriverei a finire di digerire della frutta prima di mettermi a tavola. Che ne pensi?

Per il post workout nn ho aggiunto nulla: ok per le supafit (magari prendi un cucchiaio di miele anche) e a casa pranza con pasta e carne.

Ok per il consiglio di prendere anche una cps di Polase e magari un pò di Glutammina (non l'ho mai presa, ce n'è giusto un pò nelle MET-Rx Protein Plus che prendo nel prenanna). Lo seguirò

Ottimo il muesli, ma il thé non è che mi piaccia tanto... manco da piccolo quando me ne sbattevo del fisico lo bevevo, piuttosto mi scafavo latte e biscotti a volontà
Beh comunque lo proverò, male che vada posso mettere il muesli nel succo d'ananas. Is it Right?

C'è anche il latte di soia...se nn l'hai mai provato...

***robj*** · 29-04-2002, 11:41:09

al supermercato...

Seguirò il tuo consiglio e ti farò sapere come mi trovo

Stamattina ho fatto un salto al supermercato e ho dato una occhiata al latte di soia:

Molto valida la percentuale dei carbo, mi sembra poco più di 2g per 100ml, forniti dal fruttosio, contro i 5g e oltre di lattosio nel latte scremato, ma tra gli ingredienti c'è il SALE MARINO!!! Ma checcavolo ce l'hanno infilato a fare!??!!#!!?!!*!!?

Ho dato una occhiata anche alla carne già pronta, tanto per variare ogni tanto:

Rotolo di Petto di Tacchino già cotto: tra gli ingredienti c'è anche destrosio.
Wurstell di Pollo: non c'erano manco scritti gli ingredienti!!!

Possono essere validi come alternativa?
Nel frattempo mi sono preso un bel 300g di fettine scelte di cavallo!!!

***Body80*** · 29-04-2002, 21:52:23

Re: al supermercato...

X il latte di soia cerca nei negozi d'alimentazione biologica. Costa un pò di più ma lo useresti come alternativa.....

Per le carni già pronte occhio....più che al destrosio ecc ecc starei attento al sale (mi riferisco ai wurstel). Io in definizione le evito per questo motivo....mentre in massa via libera

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