Ciao a tutti, visto che mi appresto a ricominciare ad andare in palestra (non piu home gym) ne approfitto per rivedere un attimo la mia dieta che al momento è al quando indefinita, è sempre stata una mia bestia nera 
Sono alto 186 per 82 Kg, e diciamo che al momento non ho la priorità di mettere altra massa, ma nemmeno vorrei impostare una dieta prettamente per la definizione... diciamo una via di mezzo per mantenimento/definizione dato che anche con l allenamento mi sto piu concentrando sulla forza, e faccio una ventina di minuti di aerobica dopo o pesi...
Con le diete sono una frana, nel senso che non riesco assolutamente a seguire quelle piu complicate, quindi piu semplice è meglio è, tradotto non vorrei integrare...
attualmente faccio una cosa del genere
Colazione ora 06:50:
300 ml latte parzialmente scremato + special K
Spuntino: non lo sto piu facendo
Pranzo ore 14.00:
120 gr pasta + 120 g pesce o carne con fetta di pane incorporata
spuntino ore 17.30:
1 vasetto di yogurth + 1 frutto
cena ore 20:
100 g carne o pesce + verdure varie + pane
diciamo che fino ad ora allenandomi il casa, il post wo era la cena, ma da domani in poi, mi dovrò allenare verso le 3 del pomeriggio quindi ad un ora soltanto di distanza dal pranzo, e non so come risolvere la cosa, magari potrei frazionarlo mettendo lo spuntino mattutino per poter fare un pranzo piu leggero che non mi dia noia in palestra... con qualcosa da lasciare anche per il post wo.
lo so non mangio molto ma nonostante cio sono riuscito a mettere su un po di massa, e anche un po di grasso ovvio dato che mi capita di fare spuntini random con frutta piu che altro...
Sono alto 186 per 82 Kg, e diciamo che al momento non ho la priorità di mettere altra massa, ma nemmeno vorrei impostare una dieta prettamente per la definizione... diciamo una via di mezzo per mantenimento/definizione dato che anche con l allenamento mi sto piu concentrando sulla forza, e faccio una ventina di minuti di aerobica dopo o pesi...
Con le diete sono una frana, nel senso che non riesco assolutamente a seguire quelle piu complicate, quindi piu semplice è meglio è, tradotto non vorrei integrare...
attualmente faccio una cosa del genere
Colazione ora 06:50:
300 ml latte parzialmente scremato + special K
Spuntino: non lo sto piu facendo
Pranzo ore 14.00:
120 gr pasta + 120 g pesce o carne con fetta di pane incorporata
spuntino ore 17.30:
1 vasetto di yogurth + 1 frutto
cena ore 20:
100 g carne o pesce + verdure varie + pane
diciamo che fino ad ora allenandomi il casa, il post wo era la cena, ma da domani in poi, mi dovrò allenare verso le 3 del pomeriggio quindi ad un ora soltanto di distanza dal pranzo, e non so come risolvere la cosa, magari potrei frazionarlo mettendo lo spuntino mattutino per poter fare un pranzo piu leggero che non mi dia noia in palestra... con qualcosa da lasciare anche per il post wo.
lo so non mangio molto ma nonostante cio sono riuscito a mettere su un po di massa, e anche un po di grasso ovvio dato che mi capita di fare spuntini random con frutta piu che altro...
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