La mia dieta

[Djdo]

Ok per l'olio....l'unica cosa che non riesco proprio ad inserire sono i fiocchi di latte nel pre-work (non mi piacciono proprio!)

Si riferiva al pre-nanna

Puoi provare anche con grana/parmigiano, fonte proteica+grassi o caseine...

[GrandePuffo]

Mi è venuto un dubbio...ma quel no vicino al tacchino è riferito al mio "è troppo" oppure mi consigli di eliminarlo (non penso però è sempre megio chiedere......)

[brosgym]

Mi è venuto un dubbio...ma quel no vicino al tacchino è riferito al mio "è troppo" oppure mi consigli di eliminarlo (non penso però è sempre megio chiedere......)

Magari ci voleva e troppo.....poco?!?!

Comunque a scanso di equivoci ci vuole!

[GrandePuffo]

Si riferiva al pre-nanna

Puoi provare anche con grana/parmigiano, fonte proteica+grassi o caseine...

Si, sono un asino ed ho sbagliato a scrivere....anche io intendevo pre-nanna....

Magari ci voleva e troppo.....poco?!?!

Comunque a scanso di equivoci ci vuole!

Forse ho capito anche perchè non assumere le whey se prendo aminoacidi nel post work , dovrebbe esser perchè anche le whey comprendono una fonte aminoacida giusto o resto una capra????

[brosgym]

Ok per l'olio....l'unica cosa che non riesco proprio ad inserire sono i fiocchi di latte nel pre-work (non mi piacciono proprio!)
Ma scusa....per il post work io prendo i BCAA appena finito l'allenamento (dopo la doccia.....)poi il tempo di tornare a casa circa 10 min in motorino 30 con la macchina, non potrei prendere le whey? come mai? mangio solo un paio di gallette di riso?

Diciamo che le whey non sono l'ottimo subito dopo, la prima cosa sono dei carbo (gallette) con BCAA, poi proteina a cena ( o comunqe dopo 20-30 minuti).

Poi male non fanno!

[c34]

ciao nel prenanna potresti provare con frutta a guscio (io uso noccioline o noci )

[brosgym]

ciao nel prenanna potresti provare con frutta a guscio (io uso noccioline o noci )

Ma non solo quella!

[GrandePuffo]

Diciamo che le whey non sono l'ottimo subito dopo, la prima cosa sono dei carbo (gallette) con BCAA, poi proteina a cena ( o comunqe dopo 20-30 minuti).

Poi male non fanno!

quindi diciamo che finisco l'allenamento e mi prendo BCAA in caps e 2 gallette, poi arrivato a casa che faccio? perchè la cena sarà sicuramente alle 21/21.15 aspetto le proteine della carne a cena oppure devo integrare?

[brosgym]

Se passa intorno alla mezz'ora dai BCAA va bene la carne/pesce di cena.

[GrandePuffo]

eh no, passa un'ora mezza, quasi 2...... quindi mi servirebbero proprio proteine e le whey mi sembravano il modo migliore per assimilarle visto che son liquide....

[Djdo]

Allora inserirei anche le whey post wo (ma le 2 gallette quanti g sono?).

[GrandePuffo]

Il peso delle gallette non lo sò, devo ancora acquistarle....ho scritto due così per dire.....

[brosgym]

Facciamo 4 gallette + BCAA, dopo 20-30 minuti whey poi cena

[GrandePuffo]

Ok, proviamo così...........grazie