I miei Dati:
24 Anni
1,79 cm
peso attuale 70kg
Sono una persona che non tende ad ingrassare
Questa è l'alimentazione che stò cominciando a seguire, vorrei sapere cosa ne pensate voi che siete più esperti e capire (perchè amo conoscere meglio ciò che faccio) dove è sbagliata e perchè:
Colazione
5 fette biscottate (2 con marmellata senza zucchero)
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
Metà mattina
yougut magro o 1 frutto
Pranzo
90 g Pasta/Riso o 60g d pane
200g pesce/carne o 150g formaggi o 100g bresaola o 2 uova
verdura ed insalata
Pre-work
1 Banana + 1 bustina di magnesio
Post-work (quando non mi alleno a ridosso della cena)
1 yogurt magro
Cena
300g pesce/carne o 200g formaggi o 2-3 uova (max 2 volte a settimana)
Verdura/insalata a volontà...
Forza ragazzi, avanti con le critiche
24 Anni
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peso attuale 70kg
Sono una persona che non tende ad ingrassare
Questa è l'alimentazione che stò cominciando a seguire, vorrei sapere cosa ne pensate voi che siete più esperti e capire (perchè amo conoscere meglio ciò che faccio) dove è sbagliata e perchè:
Colazione
5 fette biscottate (2 con marmellata senza zucchero)
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
Metà mattina
yougut magro o 1 frutto
Pranzo
90 g Pasta/Riso o 60g d pane
200g pesce/carne o 150g formaggi o 100g bresaola o 2 uova
verdura ed insalata
Pre-work
1 Banana + 1 bustina di magnesio
Post-work (quando non mi alleno a ridosso della cena)
1 yogurt magro
Cena
300g pesce/carne o 200g formaggi o 2-3 uova (max 2 volte a settimana)
Verdura/insalata a volontà...
Forza ragazzi, avanti con le critiche
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