Aiuto,dieta per ragazza.

[Andro92]

Ragazzi e ragazze ho bisogno di un vostro consiglio,la mia ragazza ha bisogno di fare una dieta dimagrante e io una vaga idea di come cominciare ce l'avrei,ma voglio chiedere consiglio a voi esperti.
Lei ha 18 anni,160cm per 64kg.
Attualmente non lavora quindi tempo ce l'ha anche di allenarsi(a questo proposito vuole iscriversi in palestra).
Il problema è che ha il brutto vizio di mangiare come sfogo nervoso,a questo proposito vorrei gentilmente chiedervi a chi mi correggerà la dieta di darmi possibili alternative in modo da farlgiela andare bene.
Allora io imposterei una dieta del genere:

_Colazione:Yogurt magro + 1 frutto.
_SpuntinoDi solito non mangia a metà mattina ma se è necessario glielo dico)50g di affettato magro + 80g di pane.
_Pranzo:70g di pasta + 100g di carne.
_Spuntino:Yogurt magro + 1 frutto.
_Cena:150g di carne o 200g di pesce + verdure con olio evo(1 cucchiaio).

Allora che ne dite potrebbe andare come dieta?
Non sò a quante Kcal stiamo.
Grazie a tutti.

[Andro92]

Scusate ho sbagliato di aggiungere una cosa:
ho scritto tutti gli alimenti della dieta da me postata su un analizzatore per la dieta e mi dà il seguente risultato:
_1747kcal
_74 carbo
_92g di pro.
_189 grassi.

Ho omesso lo spuntino mattutino dal calcolo.
Ma secondo voi è possibile?? :|

[luna80]

_Colazione:Yogurt magro + 1 frutto.
fai due yougurt (250g), ok al frutto, aggiungi una fonte proteica magra (20g di pro effettivi)
_SpuntinoDi solito non mangia a metà mattina ma se è necessario glielo dico)50g di affettato magro + 80g di pane.
di pane 50g, affettato 30g, aggiungi 15g frutta secca
_Pranzo:70g di pasta + 100g di carne.
ok, la pasta poco condita (magari soloo con pomodoro), aggiungi verdura e 1C di evo
_Spuntino:Yogurt magro + 1 frutto.
solo lo yougurt
_Cena:150g di carne o 200g di pesce + verdure con olio evo(1 cucchiaio).
100g di carne o 150g di pesce

io ti ho dato i miei consigli qui sopra in neretto...dovrebbe andare un pò meglio così.

[Andro92]

io ti ho dato i miei consigli qui sopra in neretto...dovrebbe andare un pò meglio così.

Grazie tante,proverò a proporgli questa dieta e vediamo.
Scusami,vorrei chiederti una cosa:sopra ho postato i dati che mi risultano dalla dieta postata da me,ma è possibile che ci siamo 180g di grassi????

[brosgym]

Grazie tante,proverò a proporgli questa dieta e vediamo.
Scusami,vorrei chiederti una cosa:sopra ho postato i dati che mi risultano dalla dieta postata da me,ma è possibile che ci siamo 180g di grassi????

Ad occhio saranno 80....poi se hai messo pancetta come carne.....

[Andro92]

Ad occhio saranno 80....poi se hai messo pancetta come carne.....

Nono certo che no .
Mha saà schizzato quel programma.

[LARRY SCOTT]

Ovviamente, nonostante la dieta, l'attività fisica dovrà essere adeguata...pesi+cardio magari.

[Andro92]

Ovviamente, nonostante la dieta, l'attività fisica dovrà essere adeguata...pesi+cardio magari.

Cardio ci stiamo,per i pesi si dovrebbe iscrivere in palestra quindi in ogni caso è a posto.