Ritenzione maledetta ....

***Body80*** · 27-04-2002, 21:35:23

Da cosa deduci sia ritenzione?

Cmq evita gli insaccati, i latticini e riduci i carboidrati ad alto IG.
Ah mi raccomando scola bene il tonno al naturale e altri cibi "in scatola"...
E bevi tanta tanta acqua.

***max_power*** · 27-04-2002, 21:54:55

Re: Ritenzione maledetta ....

Originally posted by Ayurvedi77
Salve ragazzi sarò breve : ho iniziato BIIO da circa 3 mesi e i risultati se vedono, ho messo su un pò di pancetta ma niente di che ... Io la chiamo pancetta "anabolica" dato che seguo una dieta ipercalorica ...

Il problema è che ho una ritenzione idrica sull'addome a dir poco tremenda ... Potete consigliarmi un buon metodo per diminuirla (chessò magari un leggero diuretico erboristico boh ....) dato che non voglio e non mi pare il caso di mettermi a fare definizione avendo cominciato da poco, però non vorrei vergognarmi troppo a mettermi in costume quest'estate

Ok la "pancetta" ma la ritenzione no !!!!

Grazie in anticipo !

Potrebbe essere anche grasso scambiato per ritenzione. Pizzicati la zona interessata. Se senti grumi quello che ti ritrovi è grasso per cui io darei avvio ad una buona dieta per la definizione.
Se invece è ritenzione eviterei cibi troppo ricchi di sodio,il latte e i latticini in generale.

max_power

***Ayurvedi77*** · 27-04-2002, 22:03:01

Mah io pizzico ma non mi pare di sentire "grumi" ...

Mmmhhh allora devo rassegnarmi ad eliminare la pasta dai miei pasti ;(

***max_power*** · 27-04-2002, 22:13:55

Originally posted by Ayurvedi77
Mah io pizzico ma non mi pare di sentire "grumi" ...

Mmmhhh allora devo rassegnarmi ad eliminare la pasta dai miei pasti ;(

Scusa mi puoi postare la tua dieta ?

max_power

***Ayurvedi77*** · 28-04-2002, 04:06:10

Allora questa è la mia dieta per Max

...
Conta che non posso fare più di 4 pasti al giorno per via del lavoro ...
Colazione :

200 ml di latte + muesli (ca. 45gr)
1 o 2 mele
una manciata di pistacchi
(purtroppo la mattina ho poca fame..)

Pranzo :

100/120 gr di pasta integrale
120/130 gr di carne bianca o rossa (poche volte)
Verdure a volontà

Cena:

100gr di pasta integrale
130gr di carne o pesce
verdure

Pre-nanna :

1 bicchiere di latte parz. scremato
3 albumi + 1 tuorlo

Grazie in anticipo per qualsivoglia consiglio !
Ricorda che più di 4 pasti non posso, solo a volte posso mangiarmi un pacchetto di crackers a metà mattina o a metà pomeriggio ...

**fedelippo** · 28-04-2002, 10:27:58

Bhè la dieta non mi sembra molto iper-calorica,e cmq non completa a mio avviso!
Dunque vediamo un pò:

COLAZIONE:
Manca una fonte proteica quindi aggiungerei
30g di pro in polvere da miscelare al latte;oppure 6 albumi+1 uovo intero;scatoletta di tonno al nat ben sgocciolato.

SPUNTINO:
MANCA LO SPUNTINO!
Io ci metterei una confezzione di fiocchi di latte vitasnella(..xò se hai problemi di retenzione di liquidi non so se siano i + indicati)altrimenti 100-120 g di tacchino (o una scatoletta di tonno nat BEN SGOCCIOLATO come ha suggerito il grande body) ed un 50g di pane di segale.

PRANZO:
OK!

SPUNTINO2:
Anche qui come al primo spuntino,facendo attenzione se hai o meno allenamento,nel senso che se ti alleni E'OPPURTUNO aggiungere una fonte di carbo a basso IG (vedi pane di segale o mele) abbinato ad una fonte proteica (CHE DEVE ESSERE PRESENTE AD OGNI PASTO) e quindi puoi seguire i consigli di prima!
Ricapitolando se ti alleni aggiugi anche i carbo altrimenti solo proteine!

CENA:
Io preferibilmente toglierei la pasta (soprattutto se tendi facilmente ad ingrassare) ed aumenterei carne 200-250g e l'olio con cui condire la verdura!

PRENANNA:
Il latte potrebbe essere causa di retenzione di liquidi (vedi intolleranze al lattosio) quindi se proprio non puoi rinunciarci prova alcuni tipi di latte privi di questo zucchero (Zimyl parmalat)
..poi toglierei il tuorlo e lascerei solo albumi!

***max_power*** · 28-04-2002, 10:37:29

Originally posted by Ayurvedi77
Allora questa è la mia dieta per Max ...
Conta che non posso fare più di 4 pasti al giorno per via del lavoro ...
Colazione :

200 ml di latte + muesli (ca. 45gr)
1 o 2 mele
una manciata di pistacchi
(purtroppo la mattina ho poca fame..)

Pranzo :

100/120 gr di pasta integrale
120/130 gr di carne bianca o rossa (poche volte)
Verdure a volontà

Cena:

100gr di pasta integrale
130gr di carne o pesce
verdure

Pre-nanna :

1 bicchiere di latte parz. scremato
3 albumi + 1 tuorlo

Grazie in anticipo per qualsivoglia consiglio !
Ricorda che più di 4 pasti non posso, solo a volte posso mangiarmi un pacchetto di crackers a metà mattina o a metà pomeriggio ...

Bene...prova a togliere il latte al mattino e nel pre-nanna. Togli la pasta sia a pranzo che a cena e sostituiscila con legumi,che sono pure più ricchi di sostanze nutritive.

max_power

***Ayurvedi77*** · 28-04-2002, 13:38:12

Ok ma i legumi nelle stesse quantità della pasta ?
Vanno bene piselli o fagioli ? (questi ultimi un pò pesanti magari ..)

***Ayurvedi77*** · 29-04-2002, 01:48:32

Fede ti ringrazio dei consigli, ma come ho detto non ho la possibilità di fare spuntini salvo rari casi ....

Comunque toglierò il latte almeno dal prenanna ed eviterò la pasta il più possibile, nessuno può dirmi però se vanno bene 100-120 gr di fagioli o piselli al posto della pasta ?
Grazie ancora...