Ciao a tutti ragazzi, da domenica scorsa ho iniziato a seguire una dieta metabolica da 2300 kcal circa (140 gr pro, 60 gr cho, 160 gr fat),il sabato e la domenica alzo le kcal a 2500 ma sempre sotto il mio fabbisogno giornaliero (2700 kcal); la mia intenzione è quella di asciugare lentamente il grasso rimasto perdendo il meno possibile di massa muscolare;ora sono in fase di valutazione dei carbo (equilibrio trovato a 60 gr) che dura 12 giorni, sabato e domenica prossima dovrei ricaricare, come dovrei suddividere i macronutrienti e ke cibi dovrei usare??
Ah dimenticavo qui trovate i miei dati e le foto di come sono
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