Continuo intanto con la mia dieta, il mio work-out e i risultati si vedono.
Quello che però ho più spesso detto è che chiaramente da grande neofita sbaglio in continuazione.
Ho imparato ad assimilare grazie a voi e al web tantissimi nuovi concetti ma ora che un mese è passato è arrivato il momento di buttare giù "la dieta come il body builder comanda" e almeno avere l'alimentazione migliore possibile.
Quello che però ho bisogno da voi è una serie di ulteriori consigli.
Sto infatti preparando un prontuario con tutte le informazioni mie personali, dati, caratteristiche, pesature, consigli e tutt'altro...dati che poi mi faranno scrivere la dieta.
In fase di dimagrimento sembra che la ripartizione dei macronutrienti sia 40/30/30 e che sia necessario aumentare le proteine anche oltre i 2g per Kilo di peso corporeo.
Ciò di cui ho bisogno però adesso è la seguente informazione chiaramente in fase di definizione e dimagrimento.
Sono alto 181 cm x 81Kg x 21 anni di età, massa grassa 16.7%, massa magra, 67.5Kg
Il mio metabolismo basale calcolato al meglio delle possibilità è di 2319K/cal al giorno.
A detta degli esperti quante categorie in meno dovrei assumerle e ripartire di conseguenza? E soprattutto, c'è una differenza da applicare tra giorni OFF e giorni ON?
Purtroppo le mie ricerche hanno portato ad avere risultati come diminuire di 1000K/cal x perdere 1Kg a settimana, ma credo che a 1400K/cal al giorno posso anche scavarmi la fossa.
Un saluto e un ringraziamento a chi potrà aiutarmi.
Quello che però ho più spesso detto è che chiaramente da grande neofita sbaglio in continuazione.
Ho imparato ad assimilare grazie a voi e al web tantissimi nuovi concetti ma ora che un mese è passato è arrivato il momento di buttare giù "la dieta come il body builder comanda" e almeno avere l'alimentazione migliore possibile.
Quello che però ho bisogno da voi è una serie di ulteriori consigli.
Sto infatti preparando un prontuario con tutte le informazioni mie personali, dati, caratteristiche, pesature, consigli e tutt'altro...dati che poi mi faranno scrivere la dieta.
In fase di dimagrimento sembra che la ripartizione dei macronutrienti sia 40/30/30 e che sia necessario aumentare le proteine anche oltre i 2g per Kilo di peso corporeo.
Ciò di cui ho bisogno però adesso è la seguente informazione chiaramente in fase di definizione e dimagrimento.
Sono alto 181 cm x 81Kg x 21 anni di età, massa grassa 16.7%, massa magra, 67.5Kg
Il mio metabolismo basale calcolato al meglio delle possibilità è di 2319K/cal al giorno.
A detta degli esperti quante categorie in meno dovrei assumerle e ripartire di conseguenza? E soprattutto, c'è una differenza da applicare tra giorni OFF e giorni ON?
Purtroppo le mie ricerche hanno portato ad avere risultati come diminuire di 1000K/cal x perdere 1Kg a settimana, ma credo che a 1400K/cal al giorno posso anche scavarmi la fossa.
Un saluto e un ringraziamento a chi potrà aiutarmi.
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