Ciao ragazzi...come da titolo c'è qualcosa da fare per questa dieta poichè siamo a settembre e devo iniziare la nuova scheda per massa..
Dunque:
Colazione
-200 ml latte ps + 20g whey + 50 gr kellogs extra
Spuntino mattina
-1 banana
Pranzo
-100 gr pasta (condita di solito con verdure o sugo al tonno,ragù,in bianco)
-120 gr tonno e pomodorini o tonno e basta
-50 gr pane
Spuntino (giorni off)
-come mattina tranne ogni tanto whey
Spuntino (giorni on)
-pre wo 1 frutto e 20 gr whey
-post wo 1 banana e 1 bicchiere di latte
Cena
-150 gr carne solitamente bianca
-80 gr pane
il prenanna non lo faccio praticamente mai ma da quello che so non è essenziale no?
So che diverse cose sono sbagliate ma mi farebbe davvero piacere avere il parere di voi ragazzi su cosa mangiare e quanto.
Grazie!!
Dunque:
Colazione
-200 ml latte ps + 20g whey + 50 gr kellogs extra
Spuntino mattina
-1 banana
Pranzo
-100 gr pasta (condita di solito con verdure o sugo al tonno,ragù,in bianco)
-120 gr tonno e pomodorini o tonno e basta
-50 gr pane
Spuntino (giorni off)
-come mattina tranne ogni tanto whey
Spuntino (giorni on)
-pre wo 1 frutto e 20 gr whey
-post wo 1 banana e 1 bicchiere di latte
Cena
-150 gr carne solitamente bianca
-80 gr pane
il prenanna non lo faccio praticamente mai ma da quello che so non è essenziale no?
So che diverse cose sono sbagliate ma mi farebbe davvero piacere avere il parere di voi ragazzi su cosa mangiare e quanto.
Grazie!!
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