Correggiamo il correggibile!

[Wawis]

si intendevo dire che ho aspettato 23 ore se non 24 lo si vede dall'ora. più che altro vedo tantissimi interventi in diversi post e nonostante le visite questo no.
Comunque non intendo alimentare polemiche.
Chiedo scusa per il disturbo.

[Djdo]

Allora ho messo a punto qualcosa da solo per iniziare da lunedì con questa dieta:

Colazione
-200 ml latte ps + 20g whey + 50 gr kellogs extra

Spuntino mattina
-1 banana o 1 mela + 30 g whey/ 80g pane con 80g affettato magro

Mancano grassi (frutta secca ad esempio)

Pranzo
-100 gr pasta (condita di solito con verdure o sugo al tonno,ragù,in bianco)
-150 gr carne bianca
-50 gr pane?

No pane. Mancano grassi (olio evo, frutta secca, ...)

Spuntino (giorni off)
-come mattina

Stessa cosa.

Spuntino (giorni on)
-pre wo 1 frutto e 20 gr whey?
-post wo (aprirò un 3d in integrazione oggi comprerò crea,bcaa,destrosio,whey nuove)

Cena
-150 gr carne solitamente bianca o 200g pesce (quale?)
-80 gr pane

Se la cena coincide con il post w.o come devo comportarmi?

Se la cena è il tuo post wo fai carboidrati e proteine. Altrimenti fai proteine e grassi.

Quanto tempo prima dell'allenamento fai il pre wo?

[Wawis]

Quanto tempo prima dell'allenamento fai il pre wo?

Dai 30 ai 45 minuti...perchè dici?

[max_power]

Allora ho messo a punto qualcosa da solo per iniziare da lunedì con questa dieta:

Colazione
-200 ml latte ps + 20g whey + 50 gr kellogs extra

Va bene.

Spuntino mattina
-1 banana o 1 mela + 30 g whey/ 80g pane con 80g affettato magro

A mio parere può andare.

Pranzo
-100 gr pasta (condita di solito con verdure o sugo al tonno,ragù,in bianco)
-150 gr carne bianca
-50 gr pane?

Del pane puoi anche farne a meno. Ciò che manca è la verdura e l'olio da condimento.

Spuntino (giorni off)
-come mattina

Va bene. Eventualmente puoi aggiungere una piccola fonte di grassi.

Spuntino (giorni on)
-pre wo 1 frutto e 20 gr whey?

Meglio 80 g di pane di segale + 80 g di fonte proteica magra.

-post wo (aprirò un 3d in integrazione oggi comprerò crea,bcaa,destrosio,whey nuove)

Fonte di carboidrati ad alto IG + proteine del siero di latte.

Cena
-150 gr carne solitamente bianca o 200g pesce (quale?)
-80 gr pane

Se la cena coincide con il post w.o come devo comportarmi?

Se la cena coincide con il post-wo va bene quella che hai postato. Se la cena non coincide col post-wo io aggiungerei della verdura e dell'olio extravergine d'oliva.

Vi pare meglio ora?

In grassetto le correzioni.

[Wawis]

Grazie mille max...
Il pre workout corretto è così anche se passa solo mezz'ora dall'inizio dell'allenameto?

[max_power]

Grazie mille max...
Il pre workout corretto è così anche se passa solo mezz'ora dall'inizio dell'allenameto?

Uhm, non sapevo. In effetti con il mio spuntino rischieresti di appesantirti un po' troppo, pensavo passasse almeno 1 ora e mezza prima del wo.

[Domy92]

Grazie mille max...
Il pre workout corretto è così anche se passa solo mezz'ora dall'inizio dell'allenameto?

a questo punto farei solo un frutto.

[Wawis]

Meglio forse
Un'altra cosa...post w.o prendo bcaa e lo shaker con crea,carbo,whey...
la cena è entro 40 minuti circa...
può andare o faccio a meno di qualcosa?

[Djdo]

Io toglierei le pro.

[max_power]

Io toglierei le pro.

Io toglierei i BCAA dato che le proteine del siero ne sono naturalmente ricche.

[Wawis]

Io toglierei i BCAA dato che le proteine del siero ne sono naturalmente ricche.

Ci voleva un pò di confusione...

[max_power]

Ci voleva un pò di confusione...

Beh, sono finezze

[Wawis]

Beh, sono finezze

haha non c'è problema...vedrò io come organizzarmi...grazie per tutto ragazzi!