Vorrei cominciare un periodo di massa e forza da ottobre e vorrei avere dei pareri su questa dieta
ecco i dati:
Età:15
Peso:59
Altezza:1,74
Colazione:
500ml latte ps
8 fette biscottate integrali
1 banana
1 cucchiaino miele
Spuntino:
80g pane integrale
50g tonno
10g mandorle
Pranzo:
Pasta/riso 100g
Carne/pollo 150g o pesce 200g
Olio evo 2 cucchiai
Spuntino:
10g mandorle
2 mele
PostWO
2 banane
60g fesa
Cena:
Carne/pollo 150g o pesce 200g
Olio evo 2 cucchiai
stiamo sulle 2400 kcal divise in:
260 carbo 43%,139 pro 23%,90 fat 34%
che ne dite?
ecco i dati:
Età:15
Peso:59
Altezza:1,74
Colazione:
500ml latte ps
8 fette biscottate integrali
1 banana
1 cucchiaino miele
Spuntino:
80g pane integrale
50g tonno
10g mandorle
Pranzo:
Pasta/riso 100g
Carne/pollo 150g o pesce 200g
Olio evo 2 cucchiai
Spuntino:
10g mandorle
2 mele
PostWO
2 banane
60g fesa
Cena:
Carne/pollo 150g o pesce 200g
Olio evo 2 cucchiai
stiamo sulle 2400 kcal divise in:
260 carbo 43%,139 pro 23%,90 fat 34%
che ne dite?