Massa da ottobre

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  • Whein
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    • Dec 2009
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    Massa da ottobre

    Vorrei cominciare un periodo di massa e forza da ottobre e vorrei avere dei pareri su questa dieta
    ecco i dati:
    Età:15
    Peso:59
    Altezza:1,74

    Colazione:
    500ml latte ps
    8 fette biscottate integrali
    1 banana
    1 cucchiaino miele

    Spuntino:
    80g pane integrale
    50g tonno
    10g mandorle

    Pranzo:
    Pasta/riso 100g
    Carne/pollo 150g o pesce 200g
    Olio evo 2 cucchiai

    Spuntino:
    10g mandorle
    2 mele

    PostWO
    2 banane
    60g fesa

    Cena:
    Carne/pollo 150g o pesce 200g
    Olio evo 2 cucchiai

    stiamo sulle 2400 kcal divise in:
    260 carbo 43%,139 pro 23%,90 fat 34%

    che ne dite?
    Last edited by Whein; 20-09-2010, 12:01:49.
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