Dieta e proteine per un inesperto in materia

[Mitch21]

Ciao a tutti ragazzi..
Ho 17 anni,peso circa 75kg e sono alto 1.80..

Siccome a casa ho delle proteine in polvere che mio fratello non usa più e degli amminoacidi ho chiesto ad una ragazza che mi segue in palestra campionessa di BB se potevo utilizzarle...Lei mi ha detto di si,ha detto che per iniziare potrei iniziare a prenderle solo i giorni di allenamento..a colazione e prima(o dopo) l'allenamento..dipende a che ora vado..gli amminoacidi sempre dopo allenamento..4 pastiglie per iniziare

Le proteine sono Muscletech nitrotech hardcore mentre gli ammino acidi sono gli aminofuel100 della twinlab..

Ogni giorno praticamente mangio così...

-Colazione

Prendo le proteine..così mi ha detto la ragazza...

-Metà mattina

Siccome faccios scuola mangio o un paninetto o dei cracker

-Pranzo

140g di pasta,solitamente in bianco con olioe,una cioppa di pane... e un frutto

-Metà pomeriggio

Un frutto

-Sera

Di solito mangio o carne o uova..accompagnato da pomodori/patate e mangio sempre formaggi e sempre una cioppa di pane...

Scusate se magari sono stato poco chiaro ma nel topic degli integratori mi hanno consigliato di scrivere così...e di prendere le proteine 30g per 2 volte quando devo prenderle

Ciao..

[Sean]

L'integrazione va sistemata in sezione Integratori, con magari un link che faccia prendere visione della dieta.
Qua dunque limitiamoci all'alimentazione.

[brosgym]

La ragazza avrebbe dovuto dirti di sistemare dieta ed allanamento.

E la dieta non piace, cerca dì mettere le quantità.

La proteine puoi prenderle quando i cibi che mangi non te ne forniscono abbastanza.