Dieta ed esercizi

[fcalvinio]

Salve,
sono nuovo. Mi presento: sono francesco da napoli.
Sono alto 1,78 e peso (dopo l'estate) 82,8 (aiaiaiaiaiaai prima ero 80) ho 37 anni.
Vorrei dei consigli sul tipo di alimentazione e esercizi da fare a casa.
Vi spiego da gennaio ho iniziato ad usare il gioco Your Shape e EA Active della wii ed a giugno avevo visto dei risultati. Ora purtroppo tutto è andato perso in quanto luglio e agosto sono stato fermo ed ho mangiato un pò di più.
La mia alimentazione è:
Colazione: un bicchiere di latte scremato e due fette biscottate
Spuntino: frutta o yogurt 0,1
Pranzo: quello che avanza la sera(un secondo cucinato da mammà(carne pesce) oppure philadelphia light o simmental
Spuntino: frutta
Cena:secondo cucinato da mamma e contorno
Il sabato a pranzo mangio un primo e la sera di solito o pizza o panino
La domenica a pranzo primo, secondo e contorno e la sera una pizzetta.
Mi alleno tutti i giorni per una 40 di minuti.
Il mio obiettivo sarebbe quello di eliminare la pancetta e fare uscire gli addominali e crescere un pò le spalle, braccia e pettorali.
Ringrazio anticipatamente tutti per i suggerimenti che mi darete.
A presto,
Francesco

[Djdo]

Hai possibilità di mangiare quello che vuoi o devi per forza stare alle regole di casa?

[fcalvinio]

Ciao Djdo, grazie per la rispost.
Diciamo un 50%

[gordo]

ciao
Per quanto riguarda gli esercizi che fai a casa posta il tuo allenamento nella sezione Allenamento, ti verranno dati utili consigli.

[paolino87]

Ciao Djdo, grazie per la rispost.
Diciamo un 50%

Renditi indipendente che è la cosa migliore!
Capirai ciò che mangi e ciö che sarà realmente necessario al tuo fisico

[Djdo]

Mi spiace ma con un 50% di dieta non ci fai niente... O la segui in toto o non la fai...

[paolino87]

Concordo; i cibi casalinghi vengono spesso troppo elaborati!
Poi dipende da famiglia a famiglia sicuramente.

[fcalvinio]

Grazie a tutti,
quindi se volessi seguire la dieta in toto quale dovrebbe essere?

[gokugogeta]

Grazie a tutti,
quindi se volessi seguire la dieta in toto quale dovrebbe essere?

per regolamento diete senza grammature nn si correggono...pesa gli alimenti ke utilizzi