Consigli per la dieta e esercizio per xdere peso

[Ryan89]

salve a tutti.
sn alto 1.86 e peso 98kg, VOGLIO DIMAGRIRE.
adesso sto seguendo questa dieta
colazione: in teoria 250gr di frutta invece prendo solo 1 caffè con fruttosio
pranzo: 150gr di carne rossa/200gr di carne bianca/200gr di pesce, verdure bollite, 2 chucchiaini di olio, SALE NOVOSAL.
merenda niente o 1 caffè sempre con fruttosio
cena: a scelta come su 150gr carne rossa o 200gr di carne bianca o 200gr di pesce, verdure bollite 2 chucchiaini di olio, sale sempre novosal
dopo cena la tisana con il fruttosio
la pasta ne mangio poca e quando la prendo max 50gr.
sto facendo spinning 40 minuti al gg x 4 volte a sett con questo programma:
10minuti pianura
5 minuti salita 8 pedalate su e 8 giù
10 pianura
5 salita da seduto
3 salita solo in piedi
7 pianura

va bene come programma per dimagrire? vorrei arrivare a perdere ALMENO 9kg il prima possibile XD e poi arrivare a un peso forma ideale, ho il grasso accomulato maggiormente nell'addome, medio nell'interno coscia e nel petto

vi ringrazio in anticipo spero potrete aiutarmi
saluti ryan

[luna80]

andava bene anche nell'altra sezione...ma ti ho spostato lo stesso come hai richiesto.

sei dell'89 come suggerisce il tuo nickname?

[Ryan89]

andava bene anche nell'altra sezione...ma ti ho spostato lo stesso come hai richiesto.

sei dell'89 come suggerisce il tuo nickname?

si lo so che andava bene anche di la xrò cmq avevo già postato e mi avevano consigliato di mettere la mia alimentazione in questa stanza.
grazie 1000 per avermela spostata.
si sono dell'89