Ciao ragazzi inanzitutto se volete poLtete dare un 'occhiata alle mie foto qui:
Dopo 3 mesi di carbo bassi pensavo di riprendere con un grande cambiamento sul fronte proprio dei carbo: ecco quello che pensavo
Premetto che sono alto 1,86 per 81 kg
ore 6.00colazione:40 gr di pro con banana 300 ml latte 10 fette bisco. conmarmellata (o miele?)
ore 9.00 30 gr di wehy con un frutto
ore 11,30 : 100 gr di bresaola ( 100 gr di cotto) (100 gr di crudo) e una rosetta
nei giorni on:
pranzo ore 13.00:
130 gr di riso o pasta in bianco(la pasta posso mangiarla almeno 2 voltea settimana?)
200 gr di pollo o di tacchino o vitello ( tipo straccetti) con insalata o zucchine o fagiolini oppure 300-350 gr di merluzzo
nei giorni off:
abbasso i carbo?
es.
80 gr di riso o pasta? le pro le lasciosempre alte?
pre WO?(considerate che io torno a casa alle ore 16 per poi andarein palestra alle ore 18,30) vabene un frullato con 30 gr di whey?
cena: come il pranzo?
pre nanna vanno bene i fiocchi di latte?
per l'integrazione ho aperto un altro treahd
DOMANDE: il sabato purtroppo non posso fare pausa pranzo perchè attacandoalle 12 e staccando alle 19,30 non posso mettermi seduto:
come fare? pensavo dueopanini con 200 gr di cotto... pomeriggio 60 gr di wehy con due frutti....
La domenica? Posso mangiare un dolce? Insomma mangiare quello che voglio?
Dopo 3 mesi di carbo bassi pensavo di riprendere con un grande cambiamento sul fronte proprio dei carbo: ecco quello che pensavo
Premetto che sono alto 1,86 per 81 kg
ore 6.00colazione:40 gr di pro con banana 300 ml latte 10 fette bisco. conmarmellata (o miele?)
ore 9.00 30 gr di wehy con un frutto
ore 11,30 : 100 gr di bresaola ( 100 gr di cotto) (100 gr di crudo) e una rosetta
nei giorni on:
pranzo ore 13.00:
130 gr di riso o pasta in bianco(la pasta posso mangiarla almeno 2 voltea settimana?)
200 gr di pollo o di tacchino o vitello ( tipo straccetti) con insalata o zucchine o fagiolini oppure 300-350 gr di merluzzo
nei giorni off:
abbasso i carbo?
es.
80 gr di riso o pasta? le pro le lasciosempre alte?
pre WO?(considerate che io torno a casa alle ore 16 per poi andarein palestra alle ore 18,30) vabene un frullato con 30 gr di whey?
cena: come il pranzo?
pre nanna vanno bene i fiocchi di latte?
per l'integrazione ho aperto un altro treahd
DOMANDE: il sabato purtroppo non posso fare pausa pranzo perchè attacandoalle 12 e staccando alle 19,30 non posso mettermi seduto:
come fare? pensavo dueopanini con 200 gr di cotto... pomeriggio 60 gr di wehy con due frutti....
La domenica? Posso mangiare un dolce? Insomma mangiare quello che voglio?
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