spuntino

[Curl_Biceps]

non è tanto cm quantità di grassi ?

[hostel]

non è tanto cm quantità di grassi ?

son valori per 100g di prodotto.

pre-bed si consiglia un pasto di proteine a lento assorbimento.

[albumino89]

si lo so che dipende dal totale e da tutto quello che mangi in una giornata, pero' da quello che ho capito 100 gr è il minimo proprio .

Vabbè nn è detto ke è il minimo, io mangio 50 gr di tonno/affettato negli spuntini e sto con le pro molto alte x me dato ke peso solo 63 kg...è kiaro ke se uno pesa 90 kg tutti di massa magra ha bisogno di piu pro, ma nn si puo generalizzare troppo...

[albumino89]

non è tanto cm quantità di grassi ?

pre nanna se vuoi farlo cn grana devi mangiarne tipo un 40 grammi, xcio ti tieni tipo sui 10/15 gr di pro e grassi...xo avevo sentito sul forum ke grana e parmigiano copntengono grassi soprattutto(se nn esclusivamente) grassi saturi mentre bisogna privilegiare quelli insaturi(olio e frutta secca)...il mio consiglio è:se pre nanna mangi lo yogurt greco 0% aggiungici 20 gr di frutta secca, grana/parmigiano limitati a 2,3 vv a settimana...pre nanna va bene anke un bel tazzone di latte anke se rispetto agli altri alimenti consigliati contiene anke carbo(300 ml 15 gr, piu o meno quanto un frutto)...il meglio restano sempre i fiokki di latte

[max_power]

il meglio restano sempre i fiokki di latte

Che però come il parmigiano contengono anch'essi grassi saturi . Diciamo che è meglio privilegiare i grassi insaturi, ma i grassi saturi non sono assolutamente da demonizzare. Al massimo si alternano i due tipi di grassi.

[Curl_Biceps]

ma cibi pre nanna con grassi insaturi ? esempi ?

[albumino89]

Che però come il parmigiano contengono anch'essi grassi saturi . Diciamo che è meglio privilegiare i grassi insaturi, ma i grassi saturi non sono assolutamente da demonizzare. Al massimo si alternano i due tipi di grassi.

xo sec me i fiokki sono meglio del parmigiano xke con 200 gr assumi piu proteine(26) rispetto ai grassi(9), mentre con grana/parmigiano assumi piu o meno la stessa quantità di grassi e di proteine(sulla decina)

[max_power]

xo sec me i fiokki sono meglio del parmigiano xke con 200 gr assumi piu proteine(26) rispetto ai grassi(9), mentre con grana/parmigiano assumi piu o meno la stessa quantità di grassi e di proteine(sulla decina)

Questo sì. Ma se tu mi fai un discorso dicendo di privilegiare i grassi insaturi a discapito di quelli saturi e poi dici che il pre-nanna migliore è rappresentato dai fiocchi di latte che contengono soprattutto grassi saturi, capisci che il post è un po' incoerente di suo

[Curl_Biceps]

sto prendendo lo yogurt greco , ma secondo voi va bene se lo alterno cn la grana ? sempre cm prenanna

[hostel]

sto prendendo lo yogurt greco , ma secondo voi va bene se lo alterno cn la grana ? sempre cm prenanna

se intendi il grana si...

[giopall]

io come spuntino oggi dopo aver fatto pesi mi sono mangiata 2 uova alla cooche un po di prosciutto con un panino senza glutine tutto qst alle 16e30 mentre alle 19e30 ho allenamento di pallavolo...che ne dite? puo andare bene?

[giopall]

ah dimenticavo a pranzo (12e45) ho mangiato due panini con bresaola e una banana alle 14e30 pesi

[Alexbb89]

io come spuntino oggi dopo aver fatto pesi mi sono mangiata 2 uova alla cooche un po di prosciutto con un panino senza glutine tutto qst alle 16e30 mentre alle 19e30 ho allenamento di pallavolo...che ne dite? puo andare bene?

Dopo l'allenamento hai mangiato uova e prosciutto con pane... ma vuoi mettere massa? Cmq mi sembra un pò troppo grasso come post wo..

[Curl_Biceps]

se intendi il grana si...

sisi intendo quello