spuntino

[Curl_Biceps]

invece della bresaola 50 gr con pane integrale se prendo il tonno sempre da 50 gr cosa cambia ? stesso apporto ?

[Manx]

controlla tu stesso su qualsiasi tavola nutrizionale degli alimenti...ah, tonno al naturale è una cosa, all'olio un'altra Cmq 50gr di tonno o bresaola sono una miseria

[Curl_Biceps]

okok grazie

[Alexbb89]

invece della bresaola 50 gr con pane integrale se prendo il tonno sempre da 50 gr cosa cambia ? stesso apporto ?

Puoi anche usare prosciutto crudo sgrassato oppure tacchino oppure ancora petto di pollo

[Curl_Biceps]

ma come dosi ? devo arrivare almeno a 100 gr ?

[brosgym]

Di solito si....poi dipende dal totale...

[Curl_Biceps]

Di solito si....poi dipende dal totale...

si lo so che dipende dal totale e da tutto quello che mangi in una giornata, pero' da quello che ho capito 100 gr è il minimo proprio .

[Curl_Biceps]

Pre nanna

la sera dopo aver cenato mi viene molta fame , io già prendo la gluta prima di andare a dormire.quando mi viene questa fame cosa potrei mangiarmi ? sto facendo massa .

[hostel]

la sera dopo aver cenato mi viene molta fame , io già prendo la gluta prima di andare a dormire.quando mi viene questa fame cosa potrei mangiarmi ? sto facendo massa .

dopo mezz' ora dall' assunzione della glutammina, fai un pasto solido (prevalentemente composto da latticini), che sia grana, che sia yogurt, latte...

[Curl_Biceps]

e se prima mangio qualcosa e dp un'oretta prendo la gluta ?

[Djdo]

No.

[leo89]

Se la gluta è la forma L devi assumerla a stomaco semivuoto (almeno un 2.30-3 ore dal pasto)

[Curl_Biceps]

dopo mezz' ora dall' assunzione della glutammina, fai un pasto solido (prevalentemente composto da latticini), che sia grana, che sia yogurt, latte...

lo yogurt mi garba di piu' , quali mi consiglieresti ? visto che mi piace molto ma non la prendo quasi mai .

[susperia82]

yougurt greco 0% mg

[Curl_Biceps]

0% mg che vuol dire ?