Va bene questa dieta e per quanto?

[goku77]

Colazione: Cereali o frumento con latte o thè, o fetto biscottate con miele o gallette di riso con burro di arachidi.
Spuntino: non posso farlo tanto mi alzo tardi
Pranzo: Riso lesso con tonno o spaghetti al pomodoro, verdure.
Primo spuntino: Mela
Secondo spuntino: Banana
Cena: Carne bianca, rossa, pesce, verdure o patate lesse o al massimo purè.
Latte prima di andare a dormire.

Volevo seguire all'incirca questa dieta per cercare di definirmi ma allo stesso tempo avere risultati anche se non eclatanti per quanto riguarda la massa.
Vorrei le vostre opinioni, consigli e vorrei sapere inoltre per quanto posso seguirla dato che io pensavo di seguirla 5-6 giorni a settimana fino a fine settembre.
Ciao e grazie

[max_power]

Non puoi definirti in modo ottimale se nella dieta v'è un'alta presenza di carboidrati ad alto IG. Ci sono molteplici errori in essa.

Innanzitutto a colazione stai mischiando carboidrati ad alto IG ( gallette di riso) con una fonte di grassi (burro d'arachidi) che è la ricetta migliore per ingrassare.Toglierei quindi il burro d'arachidi. A colazione è consentita ad alcuni soggetti l'assunzione di carboidrati ad alto IG però da soli e non associati a fonti di grassi.

A pranzo toglierei il riso. Condirei le verdure con dell'olio(2 cucchiai). Metterei poi 150 gr di petto di pollo o altra carne magra e 30 gr d'arachidi per finire. Non ti porre limitazioni per la verdura(tranne patate,peperoni e cavolfiori) ma occhio a condimenti ed intingoli vari.

Nei due spuntini mancano completamente le proteine. Presumo che comunque tu il secondo spuntino lo faccia come post workout. Se è così la banana è ottima per ristabilire le scorte di glicogeno deplete per il training.
Nello spuntino uno oltre alla mela aggiungerei una fonte proteica.

A cena ovviamente toglierei i carboidrati ad alto IG delle patate e opterei per altre verdure condendole con olio extravergine d'oliva.

Occhio al latte che appanna. Però è un discorso soggettivo.

max_power

[Body80]

Alimentazione veramente out.

[max_power]

Originally posted by Body80
Alimentazione veramente out.

Dai che così me lo demotivi Bodyno

max_power

[goku77]

Tranquilli, non sono il tipo da demotivarmi.
Sto solo chiedendo pareri per una dieta che comunque non voglio farla estrema.
Oltretutto ho postato una dieta del genere perchè in base a quello che ho sentito e in base alle mie esperienze molti agonisti utilizzano una dieta del genere.
Poi anche in questo forum ho riscontrato differenze di pensiero e non sicuramente contrastanti.
Comunque grazie a tutti.

Ps. Max fatti sentire in privato.
Ciao.

[MISTER X]

la dieta,GOKU,non è il massimo.

mancano i grassi.
lo spuntino pomeridiano è praticamente inesistente.
troppi carbo ad alto ig durante tutta la giornata.
il latte prima di dormire è una cosa erratissima.

[Smilzo]

Perchè il latte prima di andare a nanna è una cosa erratissima???
Vale solo per la fase definizione o anche per la fase massa?

[MISTER X]

Originally posted by Smilzo
Perchè il latte prima di andare a nanna è una cosa erratissima???
Vale solo per la fase definizione o anche per la fase massa?

sopratutto in definizione,in massa va bene.

sono i carbo che contiene che sono da eliminare in definizione nel prenanna.

[swanz]

Re: Va bene questa dieta e per quanto?

Concordo com max_power: in definizione okkio all'IG (cereali, gallette di riso, banana...).

Prediligi i cibi integrali.

A colazione puoi mangiare gli all-bran.
A metà pomeriggio inserisci una fonte proteica (2 yogurt magri per esempio).

No il latte alla sera.

[max_power]

Originally posted by goku77
Tranquilli, non sono il tipo da demotivarmi.
Sto solo chiedendo pareri per una dieta che comunque non voglio farla estrema.
Oltretutto ho postato una dieta del genere perchè in base a quello che ho sentito e in base alle mie esperienze molti agonisti utilizzano una dieta del genere.
Poi anche in questo forum ho riscontrato differenze di pensiero e non sicuramente contrastanti.
Comunque grazie a tutti.

Ps. Max fatti sentire in privato.
Ciao.

Il fatto che la utilizzino molti agonisti non vuol dire che sia la migliore in assoluto comunque. In tutti i forum vi sono differenze di pensiero,perchè ognuno consiglia ciò che ha funzionato per lui. I consigli si possono considerare oggettivi quando funzionano per tutti(cosa veramente rarissima nel bodybuilding) o meglio per una cerchia più o meno grande di persone.

max_power

[goku77]

Ceramente Max però ho detto così proprio perchè una dieta che ha comunque funzionato per molti è stato in questa sezione molto criticata.
Ciao.

[max_power]

Originally posted by goku77
Ceramente Max però ho detto così proprio perchè una dieta che ha comunque funzionato per molti è stato in questa sezione molto criticata.
Ciao.

Capisco...il fatto è che comunque nel forum vi sono molte correnti di pensiero,ma posso dirti che tutto il forum è d'accordo che in definizione vadano limitati i carboidrati ad alto IG. Poi vi sono gli estremisti e quelli più moderati. Ma l'idea di base è quella.

max_power