consigli su dieta fai da te

[lukepanter_]

sto facendo questa dieta che ne dite?
non mi alleno per ora,quindi niente massa.. puntavo solo al dimagrimento


COLAZIONE
mezzo panino ,un succo di frutta ,coca cola zero

PRANZO
due pomodori
una scatoletta tonno 80g
(oppure
della fesa di tacchino 80g
oppure petto di pollo/tacchino alla piastra)
mezzo panino
coca cola zero


CENA
due pomodori
fesa di tacchino 80g
(oppure quartirolo =formaggio magro)
mezzo panino
coca cola zero



dovrebbe essere all'incirca così

Calorie
713

Proteine
44.06 Proteine

Carb
104.73

Grassi
15.02

vi risulta all'incirca?
come la vedete ? sbilanciata?cosa consigliate?

[Vjina]

mancano i tuoi dati, età, altezza e peso.

comunque 700kcal è da ricovero in qualsiasi caso. azzeri il metabolismo, dimagrisci male ecc ecc ti basta far un giro nella sezione per capire che è una dieta inguardabile!
dai guarda negli altri topic e prova a stilarne una possibile di correzioni :P

[lukepanter_]

+16302533[/URL]?call"]+16302533[/url]?call"]6302533[/url]]mancano i tuoi dati, età, altezza e peso.

comunque 700kcal è da ricovero in qualsiasi caso. azzeri il metabolismo, dimagrisci male ecc ecc ti basta far un giro nella sezione per capire che è una dieta inguardabile!
dai guarda negli altri topic e prova a stilarne una possibile di correzioni :P

30 anni
1,75
78,9 Kg
Grasso 19,9
muscoli 41,2
acqua 54,5

non so se abbia subito dei danni ma l'ho provata per 3 mesi circa e ho perso 22 Kg
funzionare ha funzionato per il dimagrimento

cmq è da cadere in gluconeogenesi ?cmq non mi sembra di aver perso molta massa magra

faccio un giro per vedere come correggerla

cmq sono passato dai 100 Kg circa ai 78 ora
prima ero un mostro un pachiderma inguardabile ,avevo una pancia che sembravo incinto di 6 gemelli ora sono quasi al mio peso ideale

dici che ho subito dei danni ?
eh lo so forse sono stato un po' sprovveduto :/

[gokugogeta]

cosi rischi problemi al metabolismo,dimagrisci male,prendi peso appena mangi 1 caloria in piu eccetera eccetera....devi stare minimo a 1800 calorie

[lucav79]

beh se non mangiavi ne perdevi anche di + a sto punto...
la perdita di massa GRASSA deve essere graduale, supportata da una ottima dieta e associata ad una corretta attivita' fisica. Il fai da te, e' solo pericoloso. Certo che non hai perso massa magra per ora, avendo avuto ben 22 kg di ciccia che hanno fatto da "tampone". Ti stai pero giocando il metabolismo che si addormenta sempre di +, e poi quando inizi a mangiare di nuovo "seriamente" prendi tutto con gli interessi...

[blindevil7]

secondo me dovresti fare come ha detto gokugogeta... porta le kcal a 1800 giornaliere, xò fallo in modo molto graduale, xkè penso che oramai il tuo metabolismo sia andato praticamente in letargo... però nn tutto è perduto, puoi ancora mettere tutto a posto, xò devi avere pazienza e qst volta devi seguire un piano preciso, seguendo il consiglio di qlk specialista del settore o quantomeno di qlk utente esperto del forum... cmq se vuoi un consiglio, nn seguire mai più regimi alimentari così restrittivi... x dimagrire in modo salutare basta restare al di sotto del proprio fabbisogno energetico di 200 kcal circa al giorno, nn di più....

[lukepanter_]

azz non lo sapevo

cmq per ora rimango più o meno stabile sui 79 Kg non ho più quel forte dimagrimento iniziale
che significa? che consumo 700 kcal ?che il metabolismo si è fermato ?
ora come ora non faccio attività fisica ed ero piuttosto sedentario non so se arrivo a consumare per 1800 Calorie...mmm

cmq il mio peso ideale ho letto sul web che dovrebbe essere tra i 62 e i 76 ..sono a 79 manca poco ..dopodichè penso che potrei riprendere una dieta normale come dite voi

per il metabolismo addormentato sapete se c'è modo di calcolarlo con magari qualche test /analisi specifica?


cmq arrivato al mio peso ideale penso che mi dedicherò a fare massa e ad allenarmi seriamente ..chiederò consigli poi

[blindevil7]

io ti consiglio di perdere quegli ultimi 5 kiletti in modo normale come ti hanno suggerito gli altri utenti del forum... poi puoi anke continuare come hai fatto finora, ma a mio aviso è un modo scorrettissimo x perdere peso... cmq x calcolare in modo preciso il tuo metabolismo dovresti recarti in qlk centro specializzato e sottoporti ad una calorimetria... è un esame preciso e specifico... xò nn lo fanno dappertutto...