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all internoOriginariamente Scritto da marcu9 Visualizza MessaggioBuonasera a tutti .
Età 19 anni
Altezza 173cm
Peso 88kg circa.
Obiettivo : Dimagrimento
Anzianità allenamento : circa 14 mesi
Dieta : Ipocalorica
Ahimè, dopo essere arrivato a 75kg (dopo un lungo dimagrimento)
Ho ripreso circa 13kg, Sia perchè sono stato fermo circa 2 mesi (estate)
e sia perchè mi sono alimentato MOLTO MALE.
Pazienza, mi rimbocco le maniche e ricomincio.
Ovviamente devo perdere diversi kg, pensavo di strutturare la dieta così .
Colazione 7
30gr whey + 4fette biscottate + caffè amaro
Spuntino 11
2gallette di riso di kamut con 50gr fesa tacchino
Pranzo 14
80gr di riso integrale con 120gr tonno / 250ml albumi/120gr di petto di pollo + 2C evo
P. Wo 18.30
30gr whey + 6allette/ 2banane mature
Cena 20.30
250gr Pesce/150-200 Carne + 2c. evo + Insalata.
PER L'ALLENAMENTO.
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli -
E' quasi uguale, buono significa che era giusta
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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