Si riparte...dieta Massa!

[zama87]

Ciao a tutti torno a tartassarvi con richieste d'aiuto.

Dopo un'estate passata "un po' così" (da una dieta molto restrittiva per perdere quel poco grasso localizzato, a un mese e mezzo di sgarro assoluto), ho ripreso da questa settimana a fare una dieta seria.


La dieta che ho impostato è la seguente (circa)

COLAZIONE: 250Ml Latte + 60 Gr fette biscottate + 20 Gr Whey
PRANZO: 130/140gr di pasta al pomodoro + 90/100gr pollo + 10gr olio evo
SPUNTINO: 100gr pane + 70gr bresaola o affettato simile
SPUNTINO PW: 2 banane + 20 gr Whey
CENA: 50gr pane (30gr riso) + 90/100gr carne + 10 evo
PRENANNA: 50gr parmigiano oppure 100 ricotta + 15 whey

Che ne dite? Come disposizione e % va bene?

Secondo voi di quanto devo aumentare a settimana circa 200kcal fino a raggiungere le 2500 circa (che tra l'altro van bene o sono troppe per la mia stazza)?

Alcuni appunti:

Lo spuntino la mattina non lo faccio mai, un giorno alla settimana me lo devo concedere libero con qualche dolce senò soccombo, ho già provato, è solo peggio se non lo faccio.

Grazie amici!

[gokugogeta]

la dieta è buona...le calorie vanno bene,se non cresci alza i carbo a colazione e pranzo

[zama87]

la dieta è buona...le calorie vanno bene,se non cresci alza i carbo a colazione e pranzo

Come calorie intendi quelle di ora (2100) o quelle previste (2500)?

[gokugogeta]

secondo me ti dovresti attestare sulle 2300 e regolarti in base ai cambiamenti del tuo corpo...

[zama87]

si va bene, ora appunto sto a 2100, la prossima settimana aumento per arrivare sino a 2300 e poi la mantengo così fino a che non stallo col peso

[zama87]

Aggiungo un appunto se mi potete dare un consiglio a riguardo...

In pratica dopo il wo di gambe, e solo dopo quello, ho sempre la nausea, anche forte a volte...
Da cosa può essere causato? Come posso porvi rimedio?

[gokugogeta]

non è dovuto penso alla tua alimentazione,prova a postare in sezione medicina

[zama87]

Ok provo a postare là, gracias

[Domy92]

La dieta che ho impostato è la seguente (circa)

COLAZIONE: 250Ml Latte + 60 Gr fette biscottate + 20 Gr Whey
va bene.

PRANZO: 130/140gr di pasta al pomodoro + 90/100gr pollo + 10gr olio evo
aggiungi le verdure.

SPUNTINO: 100gr pane + 70gr bresaola o affettato simile
va bene.

SPUNTINO PW: 2 banane + 20 gr Whey
va bene.

CENA: 50gr pane (30gr riso) + 90/100gr carne + 10 evo
porta il pane a 70gr. il riso a 50 gr. aggiungi delle verdure.

PRENANNA: 50gr parmigiano oppure 100 ricotta + 15 whey
lascerei solo il grana o ricotta.

Che ne dite? Come disposizione e % va bene?

Secondo voi di quanto devo aumentare a settimana circa 200kcal fino a raggiungere le 2500 circa (che tra l'altro van bene o sono troppe per la mia stazza)?

Alcuni appunti:

Lo spuntino la mattina non lo faccio mai, un giorno alla settimana me lo devo concedere libero con qualche dolce senò soccombo, ho già provato, è solo peggio se non lo faccio.

Grazie amici!

buona la dieta. però mangia le verdure. piccolezze in neretto.