Buongiorno a tutti,
come vedete dalle foto sono parecchio fuori forma ma le posto ugualmente per farvi capire ancora meglio i miei problemi…
DESCRIZIONE
sono alto 1.73 peso circa 78 KG
faccio bodybuilding da anni. Anche se ora non si vede in quanto e’ un annetto che vado in palestra a casaccio per impegni scolastici+lavorativi.
Bene ora mi volgio mettere un po sotto e curare me stesso eliminando quel bel cuscinetto intorno alla vita…
ALIMENTAZIONE :
mattina latte 250 ml + cereali 40 gr circa
mezza mattina frutto o a volte petto di pollo con galletta di riso
pranzo insalata con tonno condita o con mozzarella oppure un primo 50 gr pasta o riso con tonno o pomodoro
spuntino frutto
cena carne + insalata con qualche pezzo di pane
pre nanna : niente
ALLEANMENTO
Costante,che per un mesetto sara di 35/40 minuti in pausa pranzo purtroppo per questioni di mobilita…tutti i giorni …raggruppando i gruppi muscolari per giorno
e poi faro dalle 18 alle 20
per la scheda credo di poter riuscire a cavarmela da solo….
RICHIESTA
Ma per l’alimentazione…cercare di mantenere la massa….cosa consigliate di integrare??che tipo di alimentazione?cosa cambiare?cardio quanto?insomma aiutatemi a mettermi un po di idee in testa!
Tempo fa ho fatto una metabolica di 3 mesi…ok bella fisicamente la cosa..perche pesavo 69 kg…ma ragazzi la testa era completamente partita!!ero uno straccio!preferirei qualcosa di meno cattivo!eheheh
Ciao attendo le vs risposte!
come vedete dalle foto sono parecchio fuori forma ma le posto ugualmente per farvi capire ancora meglio i miei problemi…
DESCRIZIONE
sono alto 1.73 peso circa 78 KG
faccio bodybuilding da anni. Anche se ora non si vede in quanto e’ un annetto che vado in palestra a casaccio per impegni scolastici+lavorativi.
Bene ora mi volgio mettere un po sotto e curare me stesso eliminando quel bel cuscinetto intorno alla vita…
ALIMENTAZIONE :
mattina latte 250 ml + cereali 40 gr circa
mezza mattina frutto o a volte petto di pollo con galletta di riso
pranzo insalata con tonno condita o con mozzarella oppure un primo 50 gr pasta o riso con tonno o pomodoro
spuntino frutto
cena carne + insalata con qualche pezzo di pane
pre nanna : niente
ALLEANMENTO
Costante,che per un mesetto sara di 35/40 minuti in pausa pranzo purtroppo per questioni di mobilita…tutti i giorni …raggruppando i gruppi muscolari per giorno
e poi faro dalle 18 alle 20
per la scheda credo di poter riuscire a cavarmela da solo….
RICHIESTA
Ma per l’alimentazione…cercare di mantenere la massa….cosa consigliate di integrare??che tipo di alimentazione?cosa cambiare?cardio quanto?insomma aiutatemi a mettermi un po di idee in testa!
Tempo fa ho fatto una metabolica di 3 mesi…ok bella fisicamente la cosa..perche pesavo 69 kg…ma ragazzi la testa era completamente partita!!ero uno straccio!preferirei qualcosa di meno cattivo!eheheh
Ciao attendo le vs risposte!
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